dieta per massa muscolare
ciao a tutti sono matteo ho 18 anni peso 50-55 kg. e vorrei aumantare la massa muscolare.. non sono molto esperto e mi sono rivolto a voui per darmi una mano.
io so che la quantità totale di proteine presenti nella dieta deve oscillare fra 1,5 gr e 1,8 gr, per Kg di peso corporeo, al netto della massa grassa. quindi se peso 50 kg nel mio caso devo assumere 100 gr di proteine al giorno. e fin qui ci sono.. e per le calorie come funziona?? vorrei una mano grazie a tutti
sono disperato dovrei iniziare la dieta a breve..
io so che la quantità totale di proteine presenti nella dieta deve oscillare fra 1,5 gr e 1,8 gr, per Kg di peso corporeo, al netto della massa grassa. quindi se peso 50 kg nel mio caso devo assumere 100 gr di proteine al giorno. e fin qui ci sono.. e per le calorie come funziona?? vorrei una mano grazie a tutti
sono disperato dovrei iniziare la dieta a breve..
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