Dieta Massa

[Gerardo1986]

Salva a tutti, da premettere che sono un neofita e mi sto allenando da Aprile. All' inizio ho fatto un po di dimagrimento e adesso varrei seguire un alimentazione per mettere massa, mi date qualche consiglio da dove cominciare. Grazie

[Sean]

Diete da zero - come da Regolamento - non se ne possono fare.
Posta il tuo attuale regime alimentare (comprensivo di tutti i dati) sul quale poi interverranno gli utenti.

[gokugogeta]

si amico,il mio consiglio è quello di leggere il regolamento...diete da 0 non se ne fanno....senza dati diete non si correggono...senza grammature neppure....;-)

[gokugogeta]

Scusa Sean il messaggio è arrivato in contemporanea...il tuo non ci stava quando ho iniziato a scrivere

[Sean]

Meglio ripetere, non ti preoccupare

[Gerardo1986]

amici scusatemi, per non aver messo l' alimentazione che sto seguendo.

[Gerardo1986]

ho 24 anni e peso 70 KG
Mattino
10 fette biscottate
500 ml latte scremato
Spuntino
2 frutti a piacere
5 noci, mandorle,frutta secca..
Pranzo
150 Gr pasta
150 Gr carne bianca/rossa o pesce
150 Gr verdura o ortaggi
Spuntino Pom.
1 frutto
2 Yogurt Danone Vitasnella
5 noci, mandorle, frutta secca...
Cena
100 Gr pasta
150 Gr carne bianca/rossa o pesce
150 Gr verdura o ortaggi

[Gerardo1986]

dimenticavo non ho ancora iniziato con integratori..

[gokugogeta]

Altezza?la dieta cmq nn è mal impostata...certo non è il top pero se mi dici l'altezza vediamo che si puo fare