Consigli dieta massa

[RichardZK]

Vi posto la dieta che vorrei seguire x qualche mese in massa

Colazione ore 6.00

400 Ml di latte intero con cereli al miele e 3 cucchiai ovomaltine
o
frullato con 1 uovo,250 ml latte,2 cucchiai ovomaltine e 20 gr ciocco fondente (gia provato x tutto l anno ed e buono)

1 brioche alla crema prima di entrare a scuola

Spuntino ore 11.00

Panino con bresaola o cotto magro o crudo (faccio 1 giorno a testa)

"Pranzo" mentre aspetto il treno ore 14.30

Panino con tonno,maionese,prosciutto e mozzarella
o
panino con cotoletta pollo,lattuga e maionese

Cena ore 19.00

100 gr pasta o riso
150 gr carne o 200 gr pesce
verdure a caso
1 pezzo formaggio

Pre-nanna
classici 200 gr di fiocchi di latte+fonte di carbo a basso ig che dovrete consigliarmi voi


nei giorni di allenamento Spuntino post wo composto da 25 gr proteine veloci (da consigliarmi voi) e carbo alto ig (ancora da consigliarmi voi) XD

peso circa 72 kg e ho 17 anni

Sono allergico a tutta la frutta secca,al kiwi,alla banana e all uvetta

Grazie a tutti

[Djdo]

peso circa 72 kg e ho 17 anni

Sono allergico a tutta la frutta secca,al kiwi,alla banana e all uvetta

Grazie a tutti

Qua c'è il rischio che a consigliarti sbagliato il tuo problema minore sia non raggiungere gli obiettivi prefissati. Io andrei da un nutrizionista

[RichardZK]

Qua c'è il rischio che a consigliarti sbagliato il tuo problema minore sia non raggiungere gli obiettivi prefissati. Io andrei da un nutrizionista

perche scusa?

[Djdo]

Quando ci sono di mezzo le allergie per me non si può scherzare: magari certe cose noi non lo sappiamo ma possono contenere tracce di alimenti a cui noi siamo allergici (vedi nel tuo caso la frutta secca) con il conseguente rischio per la salute e/o la vita.

Io ti ho detto la mia, magari qualcun'altro ti consiglia

[RichardZK]

Quando ci sono di mezzo le allergie per me non si può scherzare: magari certe cose noi non lo sappiamo ma possono contenere tracce di alimenti a cui noi siamo allergici (vedi nel tuo caso la frutta secca) con il conseguente rischio per la salute e/o la vita.

Io ti ho detto la mia, magari qualcun'altro ti consiglia

nono ma tranquillo non e un allergia da "ne mangio 1 pezzo e schiatto" XD...se ci sono leggere tracce non fa niente...pensa che sono allergico alle mandorle ma mangio il marzapane...poi sono li a grattarmi tutto ahahah

[Djdo]

Vi posto la dieta che vorrei seguire x qualche mese in massa

Colazione ore 6.00

400 Ml di latte intero con cereli al miele e 3 cucchiai ovomaltine
o
frullato con 1 uovo,250 ml latte,2 cucchiai ovomaltine e 20 gr ciocco fondente (gia provato x tutto l anno ed e buono)

Io leverei il cioccolato e il fatte farei parzialmente scremato o scremato addirittura.

1 brioche alla crema prima di entrare a scuola

No

Spuntino ore 11.00

Panino con bresaola o cotto magro o crudo (faccio 1 giorno a testa)

Grammi?

"Pranzo" mentre aspetto il treno ore 14.30

Panino con tonno,maionese,prosciutto e mozzarella
o
panino con cotoletta pollo,lattuga e maionese

Grammi? Comunque no, la maionese e la cottoletta alla milanese (presumo sia così il 2° panino) non vanno ASSOLUTAMENTE bene.

Cena ore 19.00

100 gr pasta o riso
150 gr carne o 200 gr pesce
verdure a caso
1 pezzo formaggio

Toglierei pasta o riso e il pezzo di formaggio. Metterei del condimento (olio evo) su verdure e/o carne/pesce.

Pre-nanna
classici 200 gr di fiocchi di latte+fonte di carbo a basso ig che dovrete consigliarmi voi

Niente carbo nel prenanna.


nei giorni di allenamento Spuntino post wo composto da 25 gr proteine veloci (da consigliarmi voi) e carbo alto ig (ancora da consigliarmi voi) XD

Dell'integrazione se ne parla nella sezione apposita

In quote.

[RichardZK]

In quote.

credo 60 grammi x i salumi bastino...kmq xk non va bene il panino con la cotoletta? e i carbo alla sera devo toglierli completamente?????

[Djdo]

Ma scherzi vero quando mi chiedi "perchè non va bene il panino con la cotoletta"? Fortunatamente non me l'hai chiesto anche per la maionese se no mi ribaltavo dalla sedia

I carbo la sera io li evito ma, se a te non dan problemi, puoi prendere 100-200g di patate a cena se ti piaciono. I carbo da pane e pasta li eviterei. Mentre nel prenanna io li toglierei del tutto.

[RichardZK]

Ma scherzi vero quando mi chiedi "perchè non va bene il panino con la cotoletta"? Fortunatamente non me l'hai chiesto anche per la maionese se no mi ribaltavo dalla sedia

I carbo la sera io li evito ma, se a te non dan problemi, puoi prendere 100-200g di patate a cena se ti piaciono. I carbo da pane e pasta li eviterei. Mentre nel prenanna io li toglierei del tutto.

perche la maionese non va bene? hahahahaha XD