dieta per dimagrimento

[salvatore90na]

un saluto a tutti comincio a dire che questa dieta mi serve per perdere gli ultimi 8 kg visto che vorrei arrivare a 70 kg sono alto 1,76

colazione mangio:
30 g di cereali integrali con latte

pranzo:
60 g di pasta con secondo o 100g di pesce o 100 g carne

spuntino verso le 17.00:
un frutto

cena:
1 fetta di pane con 100g di pesce o carne

non mangio verdura xkè non mi piace, faccio palestra 3 volte a settimana 15 min di corsa 15 min di step e 15 min di cyclette 3x30 add alti e 3x30 bassi

secondo voi mangio troppo poco e in quanto tempo potrò perdere gli ultimi kg?

[Djdo]

Ma fai solo quello in palestra o fai anche delle sessioni coi pesi?

Poi, perdendo altri 8kg, diventeresti sottopeso... Quant'è che vai in palestra?

[salvatore90na]

ho iniziato questa settimana come peso non faccio ancora niente però prima dell'estate l'ho frequentata per 6 mesi ero arrivato a 74 kg ma fermandomi il mese di agosto ho messo qualche chilo ora sono 78 kg

[Djdo]

colazione mangio:
30 g di cereali integrali con latte

Quanto latte?

pranzo:
60 g di pasta con secondo o 100g di pesce o 100 g carne

Manca verdura e olio. Aumenterei anche la carne.

spuntino verso le 17.00:
un frutto

Farei proteine+grassi.

cena:
1 fetta di pane con 100g di pesce o carne

Toglierei il pane e aumenterei la carne/pesce, aggiungerei verdura e olio.

Devi assolutamente mangiare la verdura, ce ne sarà pure 1-2 tipi che ti piaciono. Non puoi andare avanti soltanto a pane/pasta e carne

[salvatore90na]

qualcosa riesco a mangiarla ma come dieta va bene

[Djdo]

I consigli sono in neretto nel quote

[salvatore90na]

il latte ne bevo all'incirca un bicchiere come spuntino allora potrei farmi un panino con qualche salume per incrementare le proteine poi perchè la sera dovrei togliere il pane

[Djdo]

Allora la colazione è un pò pochina, non riesci a mangiare un pò di più? Che so 50g di cereali e 2 bicchieri di latte?

Sì fatti un panino con affettato magro (occhio non tutti i salumi sono affettati magri eh non confondiamoci).

Alla sera il metabolismo rallenta e se non hai occasione di bruciare i carbo che assumi ti vanno tutti accumulati in adipe Per quello dovresti togliere il panino.

[salvatore90na]

ok allora raddoppierò la colazione e la sera togliero il pane tanto me lo mangio cone spuntino ti ringrazio per le tue risposte

[Djdo]

Anytime