Dieta ragazzo 17 anni

[Redaz]

Salve a tutti mi chiamo Simone avevo un pò di dubbi sul mio modo di mangiare.
Premetto che ho iniziato ad andare in palestra da pochissimo 3 volte a settimana e siccome nella mia palestra c'è anche una piscina faccio pure un pò di vasche.
Vi volevo chiedere se le mie abitudini alimentari siano corrette:

Colazione: latte e biscotti o cereali

Pranzoasta e un pò di frutta

Cenaasta e secondo di carne o pesce con contorno di insalata o verdure + frutta

Ho 17 anni,sono alto 173 e peso 65kg,sono sicuro che questo tipo di mangiare è sbagliato però volevo chiedervi come posso aggiustare il tutto,Grazie a tutti in anticipo

[luna80]

mancano tutte le grammature...devi essere più preciso...come mangi la pasta (che sugo)? come condisci la verdura? olio ne usi? devi riportare proprio tutto tutto.

[Redaz]

mancano tutte le grammature...devi essere più preciso...come mangi la pasta (che sugo)? come condisci la verdura? olio ne usi? devi riportare proprio tutto tutto.

Allora sinceramente le grammature nn lo so penso siano 100g di pasta,il sugo non lo so sugo normale o a volte pasta con tonno dipende mentre per la verdura non la condisco quasi mai se la condisco metto giusto un pò di aceto sull'insalata,e la carne è una tipica fetta di carne non s quanti grammi siano...

[gokugogeta]

prendi una giornata tipo,pesa tutti gli alimenti e trascrivili qui stilando una dieta dettagliata....con questa dieta per regolamento non ti si possono dare suggerimenti

[Redaz]

Consigli sul modo di mangiare

Salve a tutti volevo chiedervi qualche consiglio sul mio modo di mangiare non è un avera e proprio dieta ma volevo sapere se andasse abbastanza bene.
Premetto che ho 17 anni sono alto 1.73 e peso 65 kg,il mio peso secondo la formula è giusto infatti non sono grasso l'unica cosa è quella piccola pancetta che ho sugli addominali,poca ma c'è.Ho gia letto che per buttarla giu serve soprattutto una buona dieta e volevo chiedervi se come mangio io vada bene e nel caso se mi potreste correggere qualcosa,grazie a tutti in anticipo!

Colazione:-Una tazza di latte e caffè
-7 o 8 biscotti secchi

Spuntino a scuola:-un panino di solito con una fetta di prosciutto

Pranzo:-circa 200g di pasta
-frutta e verdura

Merenda: non la faccio sempre prima di allenarmi mangio una banana

Cena:-Dipende da sera a sera,di solito pollo con abbinata un pò di verdura e alla fine frutta però ogni tanto mia madre cucina anche la pasta

Prima di dormire mangio un pò di yogurt magro

Sono sicuro di non mangiare bene ma volevo chiedervi come posso fare per aggiustare tutto questo...

[Sean]

Continua qui.

No spam.

[luna80]

mancano tutte le grammature...devi essere più preciso...come mangi la pasta (che sugo)? come condisci la verdura? olio ne usi? devi riportare proprio tutto tutto.

mi quoto...valgon sempre le stesse domande

[Redaz]

Quindi qualche aiuto?

[gokugogeta]

prendi una giornata tipo,pesa tutti gli alimenti e trascrivili qui stilando una dieta dettagliata....con questa dieta per regolamento non ti si possono dare suggerimenti
__________________

[brosgym]

aggiungi una fonte proteica a pranzo e magari a colazione