giusta alimentazione per perdere adipe sul giro vita

[sly1982]

ciao ragazzi! ho bisogno di un consiglio su una dieta per perdere adipe sul giro vita...ho 28 anni sono alto 1.80 e peso 90 kg.....non sono grasso ho solo problemi col giro vita causa sbagliata alimentazione e poco lavoro aerobico negli ultimi anni....anche un consiglio sull allenamento sia e
aerobico ke con i pesi....a casa ho una panca con 2 manubri e un 100 kg di pesi in tutto,una cyclette ellittica anche se preferisco la corsa all aperto....grazie!!!

[sly1982]

ok! la mia alimentazione da un pò di settimane....mattina yogurt o latte parzialmente scremato con 4 fette biscottate - metà mattina un frullato proteico- a pranzo 100 gr di riso integrale con un cucchiaio di olio, verdura - metà pomeriggio un frullato proteico - a cena 100 gr di pesce o di carne o uova, verdura...

[sly1982]

per rendere meglio l idea....questa è la mia situazione attuale.....premetto che ho trascurato per parecchio tempo la dieta e l attività aerobica sono 1.80 x 90 kg

[sly1982]