Salve a tutti, scrivo questo post con la speranza che qualche utente sia così cortese da darmi consigli utili a correggere la dieta che sto seguendo da circa 3 mesi.
L'obbiettivo è quello di raggiungere, unitamente ad un adeguato allenamento, un discreto tono muscolare.
Ho 27 anni, 1.89 x 80 kg.
Body fat non la conosco, direi tuttavia ad occhio che sono piuttosto secco.
Di seguito posto le mie abitudini alimentari, ultimamente ho constatato che probabilmente la sto facendo fuori dalla tazza con l'apporto proteico che è troppo elevato:
Colazione
80g pane
30g marmellata
30g fonte proteica (vario tra affettato magro, albumi, pollo)
Spuntino
Barrett'one Watt (11g carbo, 30pro, 5 grassi)
Pranzo
200 g pasta
un cucchiao d'olio
100 g bresaola,o sgombro o tonno al naturale
Cena
250g pollo o pesce
300g verdura
un cucchiao d'olio
100g riso(nei giorni post allenamento)
Pre-nanna
50g grana o 200g fiocchi di latte
Mi rimetto alla Vs. clemenza (per la mia niubbaggine) e alla Vs. cortesia per le dovute correzioni.
Grazie
L'obbiettivo è quello di raggiungere, unitamente ad un adeguato allenamento, un discreto tono muscolare.
Ho 27 anni, 1.89 x 80 kg.
Body fat non la conosco, direi tuttavia ad occhio che sono piuttosto secco.
Di seguito posto le mie abitudini alimentari, ultimamente ho constatato che probabilmente la sto facendo fuori dalla tazza con l'apporto proteico che è troppo elevato:
Colazione
80g pane
30g marmellata
30g fonte proteica (vario tra affettato magro, albumi, pollo)
Spuntino
Barrett'one Watt (11g carbo, 30pro, 5 grassi)
Pranzo
200 g pasta
un cucchiao d'olio
100 g bresaola,o sgombro o tonno al naturale
Cena
250g pollo o pesce
300g verdura
un cucchiao d'olio
100g riso(nei giorni post allenamento)
Pre-nanna
50g grana o 200g fiocchi di latte
Mi rimetto alla Vs. clemenza (per la mia niubbaggine) e alla Vs. cortesia per le dovute correzioni.
Grazie
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