dieta di massa e attività aerobica

**MISTER X** · 25-04-2002, 09:22:35

è difficile,ma fare cardio cmq è una buona cosa.
se vuoi fare massa e non avere intralci,lascia starela cardio perchè un pò compromette i risultati,altrimenti falla(il tuo cuore ne beficierà).

***max_power*** · 25-04-2002, 10:19:42

Sicuramente riduci l'accumulo di adipe,ma rallenti pure la crescita muscolare.

max_power

**sh4dow** · 25-04-2002, 13:08:31

Basta non esagerare: 20-25 min di attività aerobica 2 volte a settimana sono più che sufficienti. Assicurati di mangiare abbastanza carboidrati però!

**giobaggio** · 25-04-2002, 14:51:59

Se hai problemi ad aumentare io lascerei perdere altrimenti non può far che bene...Certo compromette i risultati in termini di massa...dipende da cosa vuoi...ciao

***max_power*** · 25-04-2002, 17:30:18

Originally posted by giobaggio
Se hai problemi ad aumentare io lascerei perdere altrimenti non può far che bene...Certo compromette i risultati in termini di massa...dipende da cosa vuoi...ciao

***max_power*** · 25-04-2002, 21:43:31

Originally posted by giobaggio
Se hai problemi ad aumentare io lascerei perdere altrimenti non può far che bene...Certo compromette i risultati in termini di massa...dipende da cosa vuoi...ciao

**giobbe_3_14** · 26-04-2002, 04:16:10

il mio problema è questo---> 71 kg per 169 cm....e voglio crescere, ma metto facilmente adipe su panza ( e soprattutto sui fianchi...avete presente le maniglie antipanico

)...insomma..ora si avvicina l'estate, ma mi paicerebbe essere un po' piu' grosso, ma senza quella odiosa pancetta........( per chiarici saro' attorno al 15% di grasso....a occhio e croce...mi si vedono i primi addominlai ( 4 " bozzi"

)...che dite? che faccio?

***max_power*** · 26-04-2002, 11:07:33

Originally posted by giobbe_3_14
il mio problema è questo---> 71 kg per 169 cm....e voglio crescere, ma metto facilmente adipe su panza ( e soprattutto sui fianchi...avete presente le maniglie antipanico )...insomma..ora si avvicina l'estate, ma mi paicerebbe essere un po' piu' grosso, ma senza quella odiosa pancetta........( per chiarici saro' attorno al 15% di grasso....a occhio e croce...mi si vedono i primi addominlai ( 4 " bozzi" )...che dite? che faccio?

Non te lo dobbiamo dire noi cosa dovresti fare. Devi essere tu a decidere. Ripeto o massa o definizione.

max_power