Dieta e Giorni di libertà ....

***Body80*** · 25-04-2002, 01:17:28

7 giorni su 7, 24 ore su 24.

L'unico sgarro che posso fare (parlo in estate, non in preparazione) è una barretta proteica (sia con carbo che senza) a colazione, al posto delle pro in polvere con acqua (e abbasso anche le fonti di carbo).

Dipende sempre tutto dall'obiettivo che vuoi raggiungere...

**giobbe_3_14** · 25-04-2002, 01:26:24

beh immagino...te sei agonista?...
P.S. vorrei sentire per curiosità anche altri apreri eprcio' a tutti i lettori, postate pure!

P.S. se sei collegato ce la fai a raggiungermi su IRC Body 80 ( Server irc.tin.it canale #saronno, il mio nick è Boriquen) Ciauz

**MISTER X** · 25-04-2002, 09:25:59

io non sono agonista,ma la definizione per me è 7 giorni su 7.

***max_power*** · 25-04-2002, 10:18:36

Dipende molto anche dalla motivazione che hai. Se sei molto attaccato al cibo,nel senso che il cibo ti da soddisfazione psichica e rilassatezza mentale quando lo mangi,e allora uno sgarro lo puoi anche fare,perchè rischieresti l'esaurimento nervoso con una dieta no sgarro. Comunque nello sgarro non si deve mai esagerare. Mangiare ciò che ti piace però sempre moderatamente. E poi si riprende subito la dieta,anche nel pasto successivo.

max_power

**Zio** · 25-04-2002, 11:13:12

puoi cmq organizzare la tua dieta ipocalorica in modod da avere delle fluttuazioni caloriche infrasettimanali,pur mantenendo il deficit calorico prefissato su base sempre settimanale.

**Zio** · 25-04-2002, 11:26:44

ehhmmmmmm....

esempio mettiamo che tu prima mangiassi ,in massa 3000kcal al giorno

sono 21000kcal a settimana.
Mettendo che tu voglia creare un deficit di 500kcal al gg con un mantenimento sulle 2500 mangeresti ,in ipo 2000kcal al gg.

In una settimana 14000kcal.

Potresti fare

Lun-ti alleni 2500kcal
mar-riposo 1500kcal
merc-riposo 1500kcal
gio-ti alleni 2500kcal
ven-riposo 2000kcal
sab-aerobica 2500kcal
dom-riposo 1500kca

è un ipotesi......

in questo modo il metabolismo nn si abitua mai ad un unico tipo di introito calorico e il metabolismo rimane sempre bello "vigile"

ipotizzando di allenare(nel mio schema) il giovedì un gruppo carente e di concentrare nelle prime 8 ore di veglia del ven. le 500 kcal in più rispetto agli altri gg di riposo.......ma cmq è indicativo ehhhhh

**giobbe_3_14** · 25-04-2002, 14:13:08

concordo....

...concordo anche sul fatto di raddrizzare a calci in culo!

**giobaggio** · 25-04-2002, 15:05:44

Io un giorno alla settimana me lo tengo come sgarro e mi magno ciò che mi piace. Mi serve sopratutto psicologicamente per andare avanti con la dieta...Certo se cerchi la perfezione non sgarrare altrimenti se non devi fare gare a mio avviso non è poi male. Ciao

***Body80*** · 25-04-2002, 16:49:37

Ok ma uno sbalzo di 1000kcal secondo me è eccessivo, ricorda che il recupero avviene anche nel giorno dopo l'allenamento e con 1500kcal mi pare difficile.

***max_power*** · 25-04-2002, 17:25:39

Originally posted by Body80
Ok ma uno sbalzo di 1000kcal secondo me è eccessivo, ricorda che il recupero avviene anche nel giorno dopo l'allenamento e con 1500kcal mi pare difficile.

Sono d'accordo.

max_power

**Zio** · 25-04-2002, 21:04:53

meno male che mi sono premurato di scrivere che era tutto a titolo di esempio ehhh

**Mr Abs** · 25-04-2002, 21:32:50

Nel periodo che precede la gara sgarri zero, ma in estate anche grazie al mio metabolismo veloce mi concedo uno sgarro una volta a settimana, aiuta anche per il metabolismo, es sabato sera unapizza, oppure un gelato a settimana....

***max_power*** · 25-04-2002, 22:07:52

Originally posted by Mr Abs
Nel periodo che precede la gara sgarri zero, ma in estate anche grazie al mio metabolismo veloce mi concedo uno sgarro una volta a settimana, aiuta anche per il metabolismo, es sabato sera unapizza, oppure un gelato a settimana....