Mai seguito una dieta.

[Prince93]

Salve,
Sono alla ricerca di qualcuno che possa aiutarmi e consigliarmi una dieta da seguire. Ho una leggera-media ginecomastia flasa quindi solo tessuto adiposo.
Sono alto circa 195cm per circa 98kg e vorrei perdere massa grassa.
Considerando che gioco a pallacanestro circa 16 ore a settimana e che non ho mai seguito diete ne badato a quello che mangio.
Durante il giorno mangio di tutto.
Mattino: cereali nesquik
Pranzo: pasta o carne
Cena: pasta o carne o patate

Le quantatità non lo so davvero, diciamo tanto, molto. Finchè non mi sento sazio.

Ho una buona muscolatura, braccia spalle e parte inferiore delle gambe forti, il resto è abbastanza floscio.

Qualcuno mi può consigliare una dieta da seguire che per gennaio mi faccia perdere almeno 5kg solamente di massa grassa?

[simone1990]

da regolamento non si fanno diete da zero, fatti un giro nei thread consigliati della sezione dimagrimento e dieta ed alimentazioni. Quando ti sarai fatto un'idea di ciò che riguarda questi argomenti posta qui una dieta tipo e vediamo chi ti può aiutare

[Prince93]

da regolamento non si fanno diete da zero, fatti un giro nei thread consigliati della sezione dimagrimento e dieta ed alimentazioni. Quando ti sarai fatto un'idea di ciò che riguarda questi argomenti posta qui una dieta tipo e vediamo chi ti può aiutare

Scusami se insisto ma io non ho davvero la minima idea di come vada fatta una dieta.
Non ho mai neanche pensato a farla. Mai pensato al cibo, mai pesato il cibo.
Ho letto un pò ma non riesco a farmi un'idea da dove cominciare.
Sono a zero propio xD
Se si puo fare un piccolo "flop" per aiutarmi...

Scusatemi per itaiano, sono di origini italiane ma non ho frequentato le scuole in italia.

[Sean]

Diete da zero, come detto, non è possibile farne.
Puoi postare il tuo attuale regime alimentare sul quale poi interverranno, con consigli e suggerimenti, gli utenti.
Intanto ti linko qualcosa che potrebbe tornarti utile:

Threads, consigliati in nota. - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/227413-aaa-x-neofiti-linee-guida-per-una-dieta.html

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/42244-neofiti-come-impostare-una-dieta.html

http://www.bodyweb.com/dimagrimento/200117-dimagrimento-localizzato-leggere-prima-di-postare.html

Cerca anche di dare un'occhiata per le sezioni del Forum (Dieta e Dimagrimento) e vedere come sono impostate le diete altrui.

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