Salve!
Sono un 33 enne. Impiegato amministrativo.
Alto 1.75 peso 69 kg.
Obbiettivo definizione.
La dieta che sto seguendo è la seguente:
COLAZIONE:
500 ml latte ps
3 cucchiai di muesli
6/7 fette biscottate con poco miele o marmellata senza zucchero
SPUNTINO (11.00):
per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile
PRANZO:
80/100 gr riso in bianco
120 gr tonno al naturale
Verdura
1 evo
meta pomeriggio(pre-wo)
panino con bresaola, rucola e parmigiano
allenamento nel pomeriggio tardi
CENA (coincide sempre come il post-wo)
80 gr. di riso o 4/5 fettine di pane in cassetta bianco/5 cereali
200 gr. di carne/pesce
verdura cotta o cruda
1 cucchiaio di olio evo
pre-nanana (solo se sono passate + di 3 ore dalla cena)
yogurt greco total fage 0% oppure fiocchi di latte magro
Volevo consigli se va bene o no!
Sono un 33 enne. Impiegato amministrativo.
Alto 1.75 peso 69 kg.
Obbiettivo definizione.
La dieta che sto seguendo è la seguente:
COLAZIONE:
500 ml latte ps
3 cucchiai di muesli
6/7 fette biscottate con poco miele o marmellata senza zucchero
SPUNTINO (11.00):
per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile
PRANZO:
80/100 gr riso in bianco
120 gr tonno al naturale
Verdura
1 evo
meta pomeriggio(pre-wo)
panino con bresaola, rucola e parmigiano
allenamento nel pomeriggio tardi
CENA (coincide sempre come il post-wo)
80 gr. di riso o 4/5 fettine di pane in cassetta bianco/5 cereali
200 gr. di carne/pesce
verdura cotta o cruda
1 cucchiaio di olio evo
pre-nanana (solo se sono passate + di 3 ore dalla cena)
yogurt greco total fage 0% oppure fiocchi di latte magro
Volevo consigli se va bene o no!
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