dieta da 4000 kcal!!!

**albumino89** · 07-09-2010, 20:18:53

ah inoltre mi ha consigliato di prendere 3 aminoacidi(la metà di quanti ne prendo nei gg di allenamento) anke nei gg OFF, prima di andare a dormire...dice ke sn importanti x la ricostruzione del muscolo ke avviene appunto nei gg di riposo...xo vedo ke qui nessuno lo fa...ke mi dite a proposito?

**Beppe76** · 07-09-2010, 20:19:35

è molto difficile mettere su esclusivamente muscolo,quindi un pò di trippa la metterai di sicuro.questo però succede in ogni dieta ipercalorica,una parte delle calorie extra vanno a formare muscolo e una parte vengono immagazzinate come grasso.
Secondo me per non mettere troppo grasso dovresti provare ad aumentare le calorie poco per volta.cioè puoi provare ad aumentare di 4-500kcal alla volta per qualche settimana e in base ai risultati decidi cosa fare.Chiaramente dovresti prenderti il peso e le pliche

**albumino89** · 07-09-2010, 20:31:55

xo con 2500/3000 sono cresciuto solo muscolarmente anzi da quando faccio palestra nonostante mangi di piu mi sono tonificato e xcio ho addirittura perso grasso...no vorrei ke con 4000 mi appannassi troppo...cmq farò cosi , vedrò di aumentrale a poco a poco...e x gli aminoacidi nei gg OFF ke ne pensate?

**Luigi 87** · 07-09-2010, 20:50:48

i bcaa prima del sonno sono inutili e potrebbero addirittura disturbarlo, io ti consiglio di aumentare la dieta di 200-300 kCal a settimana, insomma una cosa graduale e vedere come reagisce il tuo corpo... che dieta stai seguendo?

**Manx** · 07-09-2010, 22:35:00

4.000 kal per la tua stazza, anche se bruci tutto e subito, mi sembrano a dir poco eccessive...sono io a 3200 scarse e credo di pesare almeno 20kg in + di te. Boh...

**emaz92** · 07-09-2010, 22:45:40

se hai intenzione di gareggiare il tuo istruttore/preparatore ha le idee un pò vaghe

**Domy92** · 07-09-2010, 23:55:05

occhio che 4.000kcal appannano un sacco. ('sperimentato' da me)

**albumino89** · 08-09-2010, 05:03:39

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

se hai intenzione di gareggiare il tuo istruttore/preparatore ha le idee un pò vaghe

perkè?kiaramente poi 2 3 mesi prima seguirei una normocalorica...cmq si ank io sn contrario a 4000 kcal, è contronatura XD mi terrò sulle 3000...mi incuriosisce piu ke altro la questione dei BCAA nei GG off

**albumino89** · 08-09-2010, 05:06:24

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

i bcaa prima del sonno sono inutili e potrebbero addirittura disturbarlo, io ti consiglio di aumentare la dieta di 200-300 kCal a settimana, insomma una cosa graduale e vedere come reagisce il tuo corpo... che dieta stai seguendo?

però su un video ke ho visto su youtube di un pers train ke spiegava a cosa servivano BCAA, creatina whey ecc diceva ke andavano bene prima di dormire xke hann una funzione anticatabolica...piu ke altro a me interessa sapere se possono essere utili alla ricostruzione dei muscoli nei gg OFF...seguo una dieta da 2500 kcal ma ora sono arrivato a 3000

***PrinceRiky*** · 08-09-2010, 06:40:18

hai idea di quante siano 4mila kcal? prova a mangiarne così per 2-3 giorni e ti accorgi come il tuo corpo reagisce. a mio vedere dovresti buttare giu il cibo con un imbuto, oltretutto.

**Manx** · 08-09-2010, 07:04:39

Originariamente Scritto da albumino89 Visualizza Messaggio

però su un video ke ho visto su youtube di un pers train ke spiegava a cosa servivano BCAA, creatina whey ecc diceva ke andavano bene prima di dormire xke hann una funzione anticatabolica...piu ke altro a me interessa sapere se possono essere utili alla ricostruzione dei muscoli nei gg OFF...seguo una dieta da 2500 kcal ma ora sono arrivato a 3000

nessuno, nessuno e nessuno catabolizza in 6/8 ore o piu' di sonno...

**lucav79** · 08-09-2010, 07:55:18

devi trovare un giusto compromesso, aumentando lentamente la quota calorica se necessario. non partirei subito con 4000 come dicono gli altri. Forse intendeva di integrare con ammino essenziali, non BCAA.

**Beppe76** · 08-09-2010, 10:11:53

io fossi in te al limite alla sera assumerei glutammina,comunque non ti preoccupare che non perdi massa se non mangi 8 ore...ci sono anche degli studi che hanno confermato questa cosa.