ciao a tutti,
ho un piccolo grande problema..ossia che sono troppo magro.
Sono il classico esile ectomorfo.Per altro a livello di palestra mi alleno bene,e ho sviluppato una buona massa muscolare di per se (per capirci i miei pettorali sono ben sviluppati non sono i classici pettorali appena appena accennati dei tipi magri magri),quindi per allenarmi bene mi alleno bene.
Però è chiaro che non basta,perchè se non metto nel corpo la giusta benzina,non potrò mai realmente progredire.
Per carità non è mio interesse diventare "enorme",snaturare troppo la mia costituzione.
Ma essendo parecchio sotto peso,avrei assoluto bisogno di mettere su KG,e non necessariamente solo di muscoli (perchè quelli ci sono).
Insomma voglio un pò piu di carne,non solo ossa e muscolo.
E' una cosa che mi porto dietro da tutta la vita,e mi chiedo se un giorno riuscirò a venirne fuori.NOn voglio star qui ad indicare il mio peso,però sono davvero troppo,troppo sottopeso.
Senza contare che,nota dolentissima,io di mio non ho un grande appetito (a differenza di tanti ectomorfi che mangiano tantissimo ma restano magri).
Mi chiedo cosa posso fare..
VI dico,ultimamente ho incrementato la quantità di cibo (prima mi limitavo fondamentalmente a pranzo e cena e basta,proprio perchè sono inappetente di mio,spesso per me mangiare è piu un dovere che altro).
Mangio diversi panini con breasaola ecc nel corso della giornata,ed ero aumentato di 4-5 kg.
Ora non mi voglio pesare,però nell'ultimo mese e mezzo ho passato un periodo stressante,ho mangiato di meno,e ho notato che a occhio sono dimagrito..ho il viso piu tirato,ecc
Anche questo personalmente mi demoralizza molto..ossia che basta che mollo un attimo,e vado giu di peso come niente..
Senza contare che,per quanto io sia testardo di mio,se mangiare diventa "un lavoro",è chiaro che alla lunga diventa difficoltoso portarlo avanti.
Anche perchè in sostanza dovrei mangiare continuamente,tutto il giorno.
Ma tra la mia inappetenza,tra il fatto che tecnicamente è difficile mangiare continuamente (università,lavoro,vita sociale),vedo la cosa sempre come un ostacolo insormontabile.Anche perchè uno non può certo passare l'intera giornata chiuso in casa a mangiare e basta..anche se fossi un figlio di papà e non avessi problemi di soldi lo troverei cmq frustrante e limitante..
Come posso fare?...sta cosa mi sta demoralizzando molto alla lunga,devo essere sincero..perchè io mi impegno molto (sia con i pesi sia sforzandomi a mangiare,ecc) però basta un niente e perdo molti dei miei progressi...e i progressi che ottengo sono cmq piccoli..certo,bisogna fare un passo alla volta..però si..se poi basta un niente per perdere tutto..tante volte mi bastano anche 2-3 giorni in cui mangio un pò meno per perdere anche un kg..
E' assurdo..avevo cmq fatto a suo tempo esami della tiroide,ecc ed era tutto ok.
Come posso fare?Sicuramente,probabilmente,una persona come me "inappetente" e che cmq deve mettere su peso per forza,avrebbe bisogno di cibi "facili" da buttar giù e con una buona dose di kcalorie,ecc
O anche di liquidi (bibite) giuste,perchè cmq,a parte il fatto che sono inappetente,cmq non posso mangiare tutto il giorno continuamente,diventa uno sforzo continuo,un lavoro,ed è una cosa che si può gestire per un pò ma poi inevitabilmente subentrano periodi di "stanca",e di solito in questi periodo,putroppo,perdo tutti i progressi ottenuti con fatica..della serie che se ci metto 5-6 mesi a prendere 5 kg,mi basta meno di un mese in cui mangio meno per perderli tutti.
Inappetenza o meno,non posso pensare a una vita in cui devo mangiare continuamente come se avessi "una malattia".
Se potete darmi qualche consiglio,soprattutto voi ectomorfi che magari eravate nella mia condizione e siete riusciti a risolvere..
Perchè è chiaro che questo mi penalizza poi anche nel sociale,perchè io cmq mi vedo tanto magro,di fatto lo sono,e quindi anche con le ragazze per dire,nonostante non sia un brutto ragazzo,ho un successo modesto..e sicuramente molte mi hanno scartato per la troppa magrezza.Perchè finchè uno è magro ok,ma troppo troppo magro bello non è di certo.
ho un piccolo grande problema..ossia che sono troppo magro.
Sono il classico esile ectomorfo.Per altro a livello di palestra mi alleno bene,e ho sviluppato una buona massa muscolare di per se (per capirci i miei pettorali sono ben sviluppati non sono i classici pettorali appena appena accennati dei tipi magri magri),quindi per allenarmi bene mi alleno bene.
Però è chiaro che non basta,perchè se non metto nel corpo la giusta benzina,non potrò mai realmente progredire.
Per carità non è mio interesse diventare "enorme",snaturare troppo la mia costituzione.
Ma essendo parecchio sotto peso,avrei assoluto bisogno di mettere su KG,e non necessariamente solo di muscoli (perchè quelli ci sono).
Insomma voglio un pò piu di carne,non solo ossa e muscolo.
E' una cosa che mi porto dietro da tutta la vita,e mi chiedo se un giorno riuscirò a venirne fuori.NOn voglio star qui ad indicare il mio peso,però sono davvero troppo,troppo sottopeso.
Senza contare che,nota dolentissima,io di mio non ho un grande appetito (a differenza di tanti ectomorfi che mangiano tantissimo ma restano magri).
Mi chiedo cosa posso fare..
VI dico,ultimamente ho incrementato la quantità di cibo (prima mi limitavo fondamentalmente a pranzo e cena e basta,proprio perchè sono inappetente di mio,spesso per me mangiare è piu un dovere che altro).
Mangio diversi panini con breasaola ecc nel corso della giornata,ed ero aumentato di 4-5 kg.
Ora non mi voglio pesare,però nell'ultimo mese e mezzo ho passato un periodo stressante,ho mangiato di meno,e ho notato che a occhio sono dimagrito..ho il viso piu tirato,ecc
Anche questo personalmente mi demoralizza molto..ossia che basta che mollo un attimo,e vado giu di peso come niente..
Senza contare che,per quanto io sia testardo di mio,se mangiare diventa "un lavoro",è chiaro che alla lunga diventa difficoltoso portarlo avanti.
Anche perchè in sostanza dovrei mangiare continuamente,tutto il giorno.
Ma tra la mia inappetenza,tra il fatto che tecnicamente è difficile mangiare continuamente (università,lavoro,vita sociale),vedo la cosa sempre come un ostacolo insormontabile.Anche perchè uno non può certo passare l'intera giornata chiuso in casa a mangiare e basta..anche se fossi un figlio di papà e non avessi problemi di soldi lo troverei cmq frustrante e limitante..
Come posso fare?...sta cosa mi sta demoralizzando molto alla lunga,devo essere sincero..perchè io mi impegno molto (sia con i pesi sia sforzandomi a mangiare,ecc) però basta un niente e perdo molti dei miei progressi...e i progressi che ottengo sono cmq piccoli..certo,bisogna fare un passo alla volta..però si..se poi basta un niente per perdere tutto..tante volte mi bastano anche 2-3 giorni in cui mangio un pò meno per perdere anche un kg..
E' assurdo..avevo cmq fatto a suo tempo esami della tiroide,ecc ed era tutto ok.
Come posso fare?Sicuramente,probabilmente,una persona come me "inappetente" e che cmq deve mettere su peso per forza,avrebbe bisogno di cibi "facili" da buttar giù e con una buona dose di kcalorie,ecc
O anche di liquidi (bibite) giuste,perchè cmq,a parte il fatto che sono inappetente,cmq non posso mangiare tutto il giorno continuamente,diventa uno sforzo continuo,un lavoro,ed è una cosa che si può gestire per un pò ma poi inevitabilmente subentrano periodi di "stanca",e di solito in questi periodo,putroppo,perdo tutti i progressi ottenuti con fatica..della serie che se ci metto 5-6 mesi a prendere 5 kg,mi basta meno di un mese in cui mangio meno per perderli tutti.
Inappetenza o meno,non posso pensare a una vita in cui devo mangiare continuamente come se avessi "una malattia".
Se potete darmi qualche consiglio,soprattutto voi ectomorfi che magari eravate nella mia condizione e siete riusciti a risolvere..
Perchè è chiaro che questo mi penalizza poi anche nel sociale,perchè io cmq mi vedo tanto magro,di fatto lo sono,e quindi anche con le ragazze per dire,nonostante non sia un brutto ragazzo,ho un successo modesto..e sicuramente molte mi hanno scartato per la troppa magrezza.Perchè finchè uno è magro ok,ma troppo troppo magro bello non è di certo.
), devi mangiare. Fatti furbo se non riesci a ingurgitare molto. Prediligi cibi "concentrati" come riso, pasta, patate, della bella carne rossa anche grassa, uova intere, jogurt interi. NOn star li a guardare i grassi (che nemmeno vedo nella tua dieta). Non si cresce con l aria!
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