Ciao a tutti,sono un ragazzo di 27 anni 186 cmX81 Kg.
Da circa 3 anni mi alleno in palestra seguendo scrupolosamente la scheda che mi viene fatta dall'istruttore.A causa di alcuni problemi alla schiena non faccio un periodo di incremento della forza ma,grossomodo, alterno massa nei periodo invernali per poi da primavera in poi esercizi di definizione con s.s.
Mi alleno 3 volte a settimana per circa 1 ora e mezza. Sono abbastanza soddisfatto dei risultati fisici che sto ottenendo per quanto riguarda la struttura del corpo superiore(petto,spalle e braccoia),visti anche quelli che sono i miei obiettivi.Quello che però non riesco proprio a "sistemare" è la parte addominale.La parte superiore e laterale dell'addome è magra e si vedeno anche i muscoli addominale,mentre per nella parte inferiore mi porto sempre dietro quello che è stato il mio "problemino":il classico rotolino.
Non mi ritengo grasso,anzi,il resto del corpo compreso la parte dorsale è abbastanza asciutta,ma la pancetta non va!!!!
Alleno gli addominali tutte e tre le volte che vado in palestra(come mi è stato assegnato sulla scheda) con crunch 3XMax,crunch inverso 3XMax e 3X15 laterali sempre sulla panca dove faccio il crunch.Per cercare di "asciugarmi" ho anche iniziato a fine lavoro in palestra di fare 15 max 20 minuti di corsa 8Km/h con pendeza 0.
Per quanto riguarda la dieta,anche su suggerimento del mio istruttore,non seguo un regime alimentare controllato e particolare,ma cerco di mangiare tutto stando attendo ad evitare la pasta la sera e mangiando carboidrati magari solo a pranzo.Non sono un mangiatore di schifezze,bibite gassate o bevitore di grosse quantità di alcool.
Potreste darmi qualche consiglio?
Mi rendo conto che per avere un addome magro e ben definito ci vuole mooolta più attenzione e lavoro di quello che presto io ,ma gia raggiungere almeno come risultato quello di togliere quella brutta pancetta sarebbe un risultato per me,anche perchè, sto notantdo che definedo il resto del busto questa cavolo di pancetta si vede ancora di più!!!!
Se devo postarvi altre informazioni che ho tralasciato ditemi pure...
Help Me!!!!
Da circa 3 anni mi alleno in palestra seguendo scrupolosamente la scheda che mi viene fatta dall'istruttore.A causa di alcuni problemi alla schiena non faccio un periodo di incremento della forza ma,grossomodo, alterno massa nei periodo invernali per poi da primavera in poi esercizi di definizione con s.s.
Mi alleno 3 volte a settimana per circa 1 ora e mezza. Sono abbastanza soddisfatto dei risultati fisici che sto ottenendo per quanto riguarda la struttura del corpo superiore(petto,spalle e braccoia),visti anche quelli che sono i miei obiettivi.Quello che però non riesco proprio a "sistemare" è la parte addominale.La parte superiore e laterale dell'addome è magra e si vedeno anche i muscoli addominale,mentre per nella parte inferiore mi porto sempre dietro quello che è stato il mio "problemino":il classico rotolino.
Non mi ritengo grasso,anzi,il resto del corpo compreso la parte dorsale è abbastanza asciutta,ma la pancetta non va!!!!
Alleno gli addominali tutte e tre le volte che vado in palestra(come mi è stato assegnato sulla scheda) con crunch 3XMax,crunch inverso 3XMax e 3X15 laterali sempre sulla panca dove faccio il crunch.Per cercare di "asciugarmi" ho anche iniziato a fine lavoro in palestra di fare 15 max 20 minuti di corsa 8Km/h con pendeza 0.
Per quanto riguarda la dieta,anche su suggerimento del mio istruttore,non seguo un regime alimentare controllato e particolare,ma cerco di mangiare tutto stando attendo ad evitare la pasta la sera e mangiando carboidrati magari solo a pranzo.Non sono un mangiatore di schifezze,bibite gassate o bevitore di grosse quantità di alcool.
Potreste darmi qualche consiglio?
Mi rendo conto che per avere un addome magro e ben definito ci vuole mooolta più attenzione e lavoro di quello che presto io ,ma gia raggiungere almeno come risultato quello di togliere quella brutta pancetta sarebbe un risultato per me,anche perchè, sto notantdo che definedo il resto del busto questa cavolo di pancetta si vede ancora di più!!!!
Se devo postarvi altre informazioni che ho tralasciato ditemi pure...
Help Me!!!!
..però se posso dire la mia 3 volte la settimana sono troppe..io mi limiterei a 2
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