Si ricomincia! obbiettivo 90 kg
Ciao a tutti!
ecco che riscrivo sulle pagine di Bodyweb dopo una (non notata, immagino
) mancanza causa lavoro. Ho staccato per ben un mese e 7 giorni. Oggi riprendo gli allenamenti seriamente. Ricordo velocemente i miei dati principali, anche se trovate tutto sul mio diario:
Altezza 1.89
peso 80 kg (ho perso un kiletto durante l'estate)
OBBIETTIVO raggiungere Hp 0 quindi 89/90 kg
La mia dieta + integrazione è cosi composta:
h 7.00 precolazione
20 gr di whey
h 8.30 colazione
300 ml di latte scremato
150 gr di fiocchi d'avena o riso soffiato
1 animal pak
200 ml di albume
h 10.30 spuntino
20 gr di mandorle
100 gr di pollo
2 cps Omega 3
h 12.30 pranzo
150 gr di pasta
100 gr di pollo
insalata
2 cucchiai di Evo
h 16.00 preworkout
White flood
Green magnitude
h 17.30 postworkout
100 gr di Torrent
h 18.00 spuntino
5 gallette di riso
2 scatolette di tonno al naturale / carne
20 gr di mandorle
h 20.30 cena
150 gr di riso
100 gr di pollo (in alternativa 200 ml di uova)
insalata
2 cucchiai di Evo
h 22.30 prenanna
50 gr di parmigiano
h 24.00
2 cps di ZMA
che ne pensate?? ben accetti critiche e suggerimenti!
ecco che riscrivo sulle pagine di Bodyweb dopo una (non notata, immagino
) mancanza causa lavoro. Ho staccato per ben un mese e 7 giorni. Oggi riprendo gli allenamenti seriamente. Ricordo velocemente i miei dati principali, anche se trovate tutto sul mio diario: Altezza 1.89
peso 80 kg (ho perso un kiletto durante l'estate)
OBBIETTIVO raggiungere Hp 0 quindi 89/90 kg
La mia dieta + integrazione è cosi composta:
h 7.00 precolazione
20 gr di whey
h 8.30 colazione
300 ml di latte scremato
150 gr di fiocchi d'avena o riso soffiato
1 animal pak
200 ml di albume
h 10.30 spuntino
20 gr di mandorle
100 gr di pollo
2 cps Omega 3
h 12.30 pranzo
150 gr di pasta
100 gr di pollo
insalata
2 cucchiai di Evo
h 16.00 preworkout
White flood
Green magnitude
h 17.30 postworkout
100 gr di Torrent
h 18.00 spuntino
5 gallette di riso
2 scatolette di tonno al naturale / carne
20 gr di mandorle
h 20.30 cena
150 gr di riso
100 gr di pollo (in alternativa 200 ml di uova)
insalata
2 cucchiai di Evo
h 22.30 prenanna
50 gr di parmigiano
h 24.00
2 cps di ZMA
che ne pensate?? ben accetti critiche e suggerimenti!
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