Ciao a tutti.
Vorrei qualche consiglio sulla dieta che sto seguendo.
Ho appena ricominciato dopo un mese di stop, e la mia intenzione è mettere su un po' di massa il più pulita possibile...
Sono 181 cm x 80 kg... il fisico è non troppo asciutto ma buono.
Ore 6.15
1 Supradyn
4 cpr Nitrobolon
1 banana
6 albumi / 30 gr whey
50 gr fiocchi avena / 4/5 wasa con hero diet
250/300 ml latte di soia
Ore 9.30
100 gr fesa o bresaola
60 gr pane integrale
10/11 mandorle
Ore 11.20
9 gr bcaa
4 cpr nitrobolon
1 mela
ore 12
WO
Ore 13.15 (post WO)
100 gr riso
150/200 gr petto di pollo
Ore 16.30
250 ml latte di soja
100 gr fesa - bresaola / 30 gr whey
10/11 mandorle
Ore 19.15
200 gr carne bianca/rossa/tonno/pesce
verdura a volontà
2 cucchiai olio evo
Ore 0.00
4 cpr nitrobolon
200 gr fiocchi di latte / 50 gr grana
Nei giorni di non WO, rimane invariato tranne il pre WO e il PWO.
In questo caso pranzo con 60/70 gr pane integrale
2 cucchiai olio evo
verdura a volontà
200 gr carne bianca/pesce/rossa/tonno
Mi concedo qualche gelato di soja dopo cena, e qualche sgarretto.
Che ne dite?
Può essere una buona dieta???
Vorrei qualche consiglio sulla dieta che sto seguendo.
Ho appena ricominciato dopo un mese di stop, e la mia intenzione è mettere su un po' di massa il più pulita possibile...
Sono 181 cm x 80 kg... il fisico è non troppo asciutto ma buono.
Ore 6.15
1 Supradyn
4 cpr Nitrobolon
1 banana
6 albumi / 30 gr whey
50 gr fiocchi avena / 4/5 wasa con hero diet
250/300 ml latte di soia
Ore 9.30
100 gr fesa o bresaola
60 gr pane integrale
10/11 mandorle
Ore 11.20
9 gr bcaa
4 cpr nitrobolon
1 mela
ore 12
WO
Ore 13.15 (post WO)
100 gr riso
150/200 gr petto di pollo
Ore 16.30
250 ml latte di soja
100 gr fesa - bresaola / 30 gr whey
10/11 mandorle
Ore 19.15
200 gr carne bianca/rossa/tonno/pesce
verdura a volontà
2 cucchiai olio evo
Ore 0.00
4 cpr nitrobolon
200 gr fiocchi di latte / 50 gr grana
Nei giorni di non WO, rimane invariato tranne il pre WO e il PWO.
In questo caso pranzo con 60/70 gr pane integrale
2 cucchiai olio evo
verdura a volontà
200 gr carne bianca/pesce/rossa/tonno
Mi concedo qualche gelato di soja dopo cena, e qualche sgarretto.
Che ne dite?
Può essere una buona dieta???
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