cosa ne dite della dieta?

[maranzano]

beh per le grammature devi regolarti con il tuo metabolismo...
il postWO coincide con la cena?

[goremc]

si..finisco allenamento alle 20 e cena dopo una mezzora...considera che faccio boxe,1 ora e mezza circa..sono alto 1.73 per 54 kili...quindi ho un buon metabolismo..

[maranzano]

allora mangiane di più di tonno...almeno un etto in più...

[goremc]

allora mangiane di più di tonno...almeno un etto in più...

grazie mille..il link ke mi hai messo è perfetto..proprio quello che cercavo.
cmq questa settimana ho smesso..ma ho iniziato a prendere un gainer mass..35% prote e 43%carbo..ne prendo 30 g nel dopo allenamento..cmq dopo l'allenamento devo puntare piu sulle proteine o sui carboidrati? non l'ho mai capito..ho sempre sentito pareri discordanti..tu puoi rispondermi?

[maranzano]

grazie mille..il link ke mi hai messo è perfetto..proprio quello che cercavo.
cmq questa settimana ho smesso..ma ho iniziato a prendere un gainer mass..35% prote e 43%carbo..ne prendo 30 g nel dopo allenamento..cmq dopo l'allenamento devo puntare piu sulle proteine o sui carboidrati? non l'ho mai capito..ho sempre sentito pareri discordanti..tu puoi rispondermi?

direi che servono entrambi

[goremc]

salve ragazzi..una piccola domanda...fa bene assumere acqua e 75 grammi di saccarosio dopo allenamento?? il mio post work koincide con la cena..quindi per inserire piu carboidrati..bevo un po di acqua con 75-100 g di zucchero...faccio bene? faccio male?

[maranzano]

secondo me fai male
1) per i denti
2) potresti prendere qualsiasi altra fonte di cho molto più nutriente non so te, ma io dopo l'allenamento mangerei anche i muri... 100gr di zucchero non servono a niente

[goremc]

secondo me fai male
1) per i denti
2) potresti prendere qualsiasi altra fonte di cho molto più nutriente non so te, ma io dopo l'allenamento mangerei anche i muri... 100gr di zucchero non servono a niente

xk a niente?? caloricamente sta a bomba..100 g 400 kcal..e a carbo anche...e sono carboidrati a velocissima assimilazione..e cosi posso mangiare magari meno pane e piu proteine....faccio male dici? io l'unica cosa ke so è ke troppo zucchero di botta potrebbe causare uno sbalzo glicemic0 troppo elevato e portare anke allo svenimento.....cmq il saccarosio avendo un alto i.g. nn dovrebbe far bene? attendo consigli..XD

[maranzano]

ma nooo lascia perdere lo zucchero!
mangiati piuttosto una bella banana o bevi del succo!

[goremc]

mmmm ok..grazie del consiglio ....anke perke bere acqua e zcchero dopo cena è abbastanza gonfiante!!!!! ahahaha

[maranzano]

ma non hai fame dopo l'allenamento? non ti andrebbe di più qualcosa di più consistente?

[goremc]

ma non hai fame dopo l'allenamento? non ti andrebbe di più qualcosa di più consistente?

sisi è che il post allenamento corrisponde con la cena..io avevo pensato allo zucchero come un modo semplice di integrare carboidrati... oltre ovviamente al pane ad esempio..ma è piu facile assumere carbo e calorie con lo zucchero che col pane....solo x questo

[maranzano]

ehehe ma se ceni come wo allora si che è inutile lo zucchero vacci di riso e sei apposto

[goremc]

COME MAI è INUTILE???? non facilita l'assorbimento delle proteine?

[maranzano]

è inutile nel senso che se fai una cena completa non ha senso prendere lo zucchero!

per quanto hai detto te:
Nello stomaco c'è una digestione assai diversa per le proteine in genere,che richiede molti acidi gastrici, e per gli amidi (quindi zucchero), per i quali serve invece la presenza di enzimi gastrici.
Quindi l'accostamento di pro e zucchero, per via del richiamo degli acidi gastrici, è da evitare.