Salve ragazzi
In rete ho trovato questo articolo sull'assunzione di alcol e il bodybuilding, potrebbe essere utile ed interessante!
Spero di non aver commesso errori di traduzione e che possa essere utile a molti di noi.
In rete ho trovato questo articolo sull'assunzione di alcol e il bodybuilding, potrebbe essere utile ed interessante!
Ci sono due motivi per evitare l'alcool, se sei un bodybuilder:
1) perché inibisce guadagnare massa muscolare e
2) perché fa ingrassare.
Bere una birra o un bicchiere di vino una o due volte al mese non è un problema, quello di cui sto parlando è bere ogni giorno o l'abitudine di bere nel weekend.
Un altro grosso problema con l'alcool è impedire al corpo di essere in grado di assorbire vitamine liposolubili come la A, D, K, & E. Quando si beve ogni giorno si neutralizzano le cose sane che hai mangiato, il che può lasciare denutriti e malnutriti, impedendo di aggiungere muscolare. Con 3 o più bevande la forza e la resistenza si abbassano per un massimo di 48 ore e non puoi aggiungere muscolatura se si è troppo deboli per spingere al vostro massimo. Bere tanto da ottenere una sbornia può avere un valore di intere settimane di bodybuilding tra le calorie sprecate, la mancanza di sonno, la disidratazione, il malassorbimento delle vitamine, e la mancanza di motivazione che segue un occasionale sbornia di alcol.
Ora parliamo di alcol, integratori e il fegato. Il tuo fegato è come un grande filtro che si assorbe tutte le stronzate tossici dal tuo sangue e come ogni filtro, ha una capacità limitata. Se si beve troppo, si può morire per avvelenamento da alcol perché il vostro fegato non può filtrarlo abbastanza velocemente. Anche gli integratori possono essere molto, molto difficili da metabolizzare per il fegato. Problemi al fegato a causa di creatina e altri integratori sono molto comuni, le industrie della supplementazione mantengono questo sporco piccolo segreto. Se ti ostini a prendere integratori (che non raccomando), allora bere alcolici è una cattiva idea - nemmeno un drink occasionale. Lascia il tuo fegato al 100% la capacità di filtrare le sostanze tossiche degli integratori.
1) perché inibisce guadagnare massa muscolare e
2) perché fa ingrassare.
Bere una birra o un bicchiere di vino una o due volte al mese non è un problema, quello di cui sto parlando è bere ogni giorno o l'abitudine di bere nel weekend.
Un altro grosso problema con l'alcool è impedire al corpo di essere in grado di assorbire vitamine liposolubili come la A, D, K, & E. Quando si beve ogni giorno si neutralizzano le cose sane che hai mangiato, il che può lasciare denutriti e malnutriti, impedendo di aggiungere muscolare. Con 3 o più bevande la forza e la resistenza si abbassano per un massimo di 48 ore e non puoi aggiungere muscolatura se si è troppo deboli per spingere al vostro massimo. Bere tanto da ottenere una sbornia può avere un valore di intere settimane di bodybuilding tra le calorie sprecate, la mancanza di sonno, la disidratazione, il malassorbimento delle vitamine, e la mancanza di motivazione che segue un occasionale sbornia di alcol.
Ora parliamo di alcol, integratori e il fegato. Il tuo fegato è come un grande filtro che si assorbe tutte le stronzate tossici dal tuo sangue e come ogni filtro, ha una capacità limitata. Se si beve troppo, si può morire per avvelenamento da alcol perché il vostro fegato non può filtrarlo abbastanza velocemente. Anche gli integratori possono essere molto, molto difficili da metabolizzare per il fegato. Problemi al fegato a causa di creatina e altri integratori sono molto comuni, le industrie della supplementazione mantengono questo sporco piccolo segreto. Se ti ostini a prendere integratori (che non raccomando), allora bere alcolici è una cattiva idea - nemmeno un drink occasionale. Lascia il tuo fegato al 100% la capacità di filtrare le sostanze tossiche degli integratori.
Spero di non aver commesso errori di traduzione e che possa essere utile a molti di noi.