mi sono stufato(alimentazione definitiva)

[Riky_the_bodybuilder]

Allora ciao a tutti apro questo topic per fare un alimentazione decente che questa volta mi faccia crescere seriamente,tutte quelle che ho provato fino ad ora non hanno fruttato molto ora ho provato a calcolare il mio basala che è di 1600kcal circa quindi quante calorie dovrei assumere in totale? e da li stylare un alimetazione.Attualmente stò seguendo una carica e scarica se serve la posto.

DATI:
16 anni
176cm circa la farmacia die così ma anche di più
58,7kg
polso 16cm

[Riky_the_bodybuilder]

nessuno?

[Domy92]

riki

1- non si uppa dopo 1 ora ma dopo 24 ore. il forum non è una chat.

2- non si fanno schede da zero.

3- non puoi pretendere di crescere velocemente. la dieta carb cycling (carica e scarica) l'hai provata per poco tempo. dai tempo al tempo.

4- se proprio non ti trovi bene butta giù una dieta e la si corregge.

[Riky_the_bodybuilder]

riki

1- non si uppa dopo 1 ora ma dopo 24 ore. il forum non è una chat.

2- non si fanno schede da zero.NON STO DICENDO QUESTO

3- non puoi pretendere di crescere velocemente. la dieta carb cycling (carica e scarica) l'hai provata per poco tempo. dai tempo al tempo.

4- se proprio non ti trovi bene butta giù una dieta e la si corregge.

il mio unico problema della carb cycling è che nei giorni di rest mi viene fame specilmente nei spuntini

[Domy92]

bhè allora cambia approccio.

[Riky_the_bodybuilder]

dovrò tenerimi sulle 2000kcal

[Domy92]

così poco?

bho vedi tu..

[Riky_the_bodybuilder]

no vabbè sono un pò pochine magari iniziare con 2400