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dipende da te,dal tuo metabolismo basale imho però non perderei troppo tempo a fare calcoli et similia..l'unico approccio da utilizzare x me è quello empirico...prova...sbaglia..riprova...
fissa una quota calorica e basati su quella...parti da lì e da lì aggiungi pò per volta le calorie se vuoi massificare e riducile se vuoi definirti...pesati, misura la percentuale di massa grassa,GUARDATI ALLO SPECCHIO soprattutto e vedi come vanno le cose
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
dipende da te,dal tuo metabolismo basale imho però non perderei troppo tempo a fare calcoli et similia..l'unico approccio da utilizzare x me è quello empirico...prova...sbaglia..riprova...
fissa una quota calorica e basati su quella...parti da lì e da lì aggiungi pò per volta le calorie se vuoi massificare e riducile se vuoi definirti...pesati, misura la percentuale di massa grassa,GUARDATI ALLO SPECCHIO soprattutto e vedi come vanno le cose
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imho però non perderei troppo tempo a fare calcoli et similia..l'unico approccio da utilizzare x me è quello empirico...prova...sbaglia..riprova...
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