Sono un ragazzo di 19 anni alto 190 cm per 78kg.Tra poco riprendo dopo molto tempo palestra e volevo avere modifiche alla mia dieta.
Colazione 250 di latte
qualche biscotto
4-5 fette biscottate con marmellata
Merenda:succo di frutta
Pranzo:un bel piattone di pasta(non so le grammature scusate)
due scatolette di tonno/salmone/2 uova/80gr di carne rossa o bianca
Verdura
Frutta
Merenda:un panino con un affettato
50gr di grana
Cena:come il pranzo
Calcolate anche che sono uno studente e quando inizierò l università non so se riuscirò a mangiare sempre come ho scritto a pranzo dato che essendo a Milano dovrò arrangiarmi con panini.
Colazione 250 di latte
qualche biscotto
4-5 fette biscottate con marmellata
Merenda:succo di frutta
Pranzo:un bel piattone di pasta(non so le grammature scusate)
due scatolette di tonno/salmone/2 uova/80gr di carne rossa o bianca
Verdura
Frutta
Merenda:un panino con un affettato
50gr di grana
Cena:come il pranzo
Calcolate anche che sono uno studente e quando inizierò l università non so se riuscirò a mangiare sempre come ho scritto a pranzo dato che essendo a Milano dovrò arrangiarmi con panini.
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