Via la Pancetta

[bobxx]

Salve Gente ho bisogno del vostro aiuto,come da titolo vorrei eliminare la pancetta più precisamente quella della parte bassa dell'addome
ah dimenticavo di dirvi che ho 23 anni sono alto 173cm x 75kg e che da un paio di sett ho iniziato ad allenarmi a casa (se è utile vi posto il mio allenamento)
ed ecco cosa mangio:

Colazione:
450 ml di latte ps
5 fette biscottate con marmellata

Spuntino:
no

pranzo:
circa 100g pasta con condimenti che variano ogni giorno
70-80 g di carne o pesce
frutta

spuntino
no

cena
70-80 g di carne o pesce
verdure
frutta

prenanna
no

ora vi chiedo (so che non ho messo tutti i dati della dieta ma per ora questi posso dirvi perchè non ho mai pensato di a pesare ogni cosa che ingerisco )la dieta va bene?se no come posso cambiarla?

[Riky_the_bodybuilder]

COLAZIONE:300ml latte 6 fette biscottate con marmellata 150ml albume

SPUNTINO:50gr pane 80gr affettato magro

PRANZO:80gr pasta 150gr carne 200gr pesce verdure con 1 cucchiaio d'olio

SPUNTINO:vedi il primo

CENA:150gr carne-200gr pesce verdure a volontà con 1 cucchiaio d'olio

PRE NANNA:se lo vuoi fare puoi mettre 40gr grana 250ml latte o 150gr fiocchi di latte o 1 yogurt

[bobxx]

cioè mangiando più di quello che faccio dovrei togliere la pancetta?

[Riky_the_bodybuilder]

no mangiando più regolarmente..... non va bene non fare i spuntini e comunque per il tuo peso sono poche proteine
ps:ti ho abbassato i carbo a pranzo e l'olio,e comunque non sono molte calorie se togli il pre nanna siamo sulle 1600 calorie

[bobxx]

correggimi se sbaglio praticamente dovrei essere ad un regime ipocalorico e per le proteine dovrei assumerne circa 2 gr per kg quindi circa 150 g in un giorno quindi suppongo 30g a pasto.per quanto riguarda i carbo anche qui c'è una certa quantità da assumere?

[Riky_the_bodybuilder]

no per i carbo varia in base al tuo organismo stà a te regolarli così vanno già bene poi se vedi che aumenti di peso li abbassi ancora intanto vai così per qualche settimana

[bobxx]

oltre agli affettati magri posso sostituire qlc volta con tonno al naturale?

[Riky_the_bodybuilder]

certo il tonno fai 2 scatolette da 80gr oppure anche con la simmenthal

[bobxx]

non sono troppe proteine con due scatole da 80g?non chiamarmi rompip.... ma al posto dell'albume che ci posso sostituire?e ultima domanda carne e pesce di ogni tipo o devo escludere qualcosa?

[Riky_the_bodybuilder]

scusami non avevo pensato che era al naturle fai una scatoletta(pensavo che era con olio e una volta che lo sgoccioli arriva a 50gr)la carne bhè certo non è che ti mangi la pancetta o la cotica cerca di scegliere i tipi un pò più magri metre il pesce si hai una vasta scelta salmone,tonno,merluzzo,sgombro,ecc ecc però occhio a quelli un pò più grassi per esempio sgombro alici quando mangi quelli leva l'olio.

ps:al posto dell'albume proteine in polvere o affettato

[bobxx]

scusami non avevo pensato che era al naturle fai una scatoletta(pensavo che era con olio e una volta che lo sgoccioli arriva a 50gr)la carne bhè certo non è che ti mangi la pancetta o la cotica cerca di scegliere i tipi un pò più magri metre il pesce si hai una vasta scelta salmone,tonno,merluzzo,sgombro,ecc ecc però occhio a quelli un pò più grassi per esempio sgombro alici quando mangi quelli leva l'olio.

ps:al posto dell'albume proteine in polvere o affettato

ti ringrazio sei stato molto gentile e preciso

[Riky_the_bodybuilder]

di niente fammi sapere come procede

[bobxx]

mi è sorto un dubbio il calcolo delle proteine da te fatto è sul mio peso attuale 75 kg però ho letto che dovrei farlo in base al mio peso forma cioè circa 67 kg giusto?se è cosi non assumo troppe proteine?

[Riky_the_bodybuilder]

no vai tranquillo