vorrei iniziare una corretta dieta (neofita)

[carletto83]

Ciao a tutti, sono nuovo di queste parti.

Vado in palestra costantemente 3 volte la settimana da ormai 5 mesi.
Dati i pochi risultati sarei dell'idea di regolare il mio tipo di alimentazione.

Posto qui sotto quello che mangio ogni giorno:

Colazione:
Tazza di latte, 4 fette biscottate con marmellata, 1 yogurt

Metà mattina:
Frutto o Cracker

Pranzo:
120 g di pasta (al pomodoro solitamente), 1 frutto

Metà pomeriggio
Frutto o Cracker

Cena
un secondo (100g di carne o pesce) e verdura.

Sono alto 187 per 78 kg.

Grazie a tutti per l'attenzione.
Davide.

[Djdo]

Mi piace quel "da ormai 5 mesi", chissà che direbbero quelli con anzianità di 5-6 anni

Comunque l'obiettivo è mettere massa? Non l'hai scritto e vedendo il tuo peso mi vengono dei dubbi...

[carletto83]

Mi piace essere un po' ironico..

Mi piacerebbe raggiungere l'obiettivo massa, anche se so che ci vuole tempo e determinazione.
Volevo solo chiedere qualche consiglio sull'impostare un corretto tipo di alimentazione.

[Djdo]

Colazione:
Tazza di latte, 4 fette biscottate con marmellata, 1 yogurt

Manca fonte proteica (albumi, tonno, affettato magro)

Metà mattina:
Frutto o Cracker

Assolutamente no i crackers. Mancano pro e grassi.

Pranzo:
120 g di pasta (al pomodoro solitamente), 1 frutto

What? Quasi 80kg di omaccione e mangi 1 misero etto di pasta?? Mah... Mettici del condimento (tonno o salmone al naturale) oppure un bel secondo. Mettici anche dell'olio e togli il frutto.

Metà pomeriggio
Frutto o Cracker

Come lo spuntino della mattina.

Cena
un secondo (100g di carne o pesce) e verdura.

Ancora... 100g di carne e basta? A me verrebbe fame dopo 1 ora, forse meno... Comunque aumenterei il tutto e aggiungerei dell'olio.

Eccoti dei consigli.

[carletto83]

GRAZIE 1000
da sta sera mi impegno!