Massa-Troppe calorie-Non riesco ad assumerle tutte

**CercasiCavieUmane** · 03-09-2010, 01:07:57

Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio

Oppure potresti valutare la bf attuale, fare un pò di normo o ipo, pulirti, e poi ripartire (quando sarai pronto a tornare a mangiare tanto)

Ci ho pensato, il fatto è che sono in un ciclo di forza, la bf non la misuro, però un paio di settimane fa ho postato qualche foto nella sezione photogallery

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***Gore*** · 03-09-2010, 01:20:52

problemi intestinali vuol dire

???
se è così prova a ridurre le fibre, abbassa l'IG dei carbo che usi e limita temporaneamente gli oli come fonte di grassi.....
in modo da non favorire troppo l'evacuazione....
cmq se sei inappetente meglio mangiare poco e piu volte al giorno

**CercasiCavieUmane** · 03-09-2010, 17:07:16

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

problemi intestinali vuol dire

???
se è così prova a ridurre le fibre, abbassa l'IG dei carbo che usi e limita temporaneamente gli oli come fonte di grassi.....
in modo da non favorire troppo l'evacuazione....
cmq se sei inappetente meglio mangiare poco e piu volte al giorno

no,intestinali...nel senso stitichezza e irregolarità

.

***blackshark*** · 03-09-2010, 21:08:27

abbassa le fibre.. spesso mi capita, diminuisco (dimezzo quasi) le verdure e dopo 2 giorni cago da dio

**brosgym** · 03-09-2010, 21:32:48

Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggio

no,intestinali...nel senso stitichezza e irregolarità

.

Acqua?

***Gore*** · 03-09-2010, 22:21:39

Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio

abbassa le fibre.. spesso mi capita, diminuisco (dimezzo quasi) le verdure e dopo 2 giorni cago da dio

di solito funziona al contrario......

le fibre aiutano a evacuare.....
potresti tentare con dei latticini per una terapia d'urto

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Acqua?

e aggiungerei .... olio evo ?

**CercasiCavieUmane** · 04-09-2010, 18:20:09

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Acqua?

Acqua ne bevo da 2 ai 3 litri al giorno, di più non riesco proprio, mi gonfia tantissimo e mi causa reflusso.
Olio evo ne prendo a sufficienza, 20 gr. a pranzo e cena.

***Gore*** · 05-09-2010, 15:25:13

Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggio

Acqua ne bevo da 2 ai 3 litri al giorno, di più non riesco proprio, mi gonfia tantissimo e mi causa reflusso.
Olio evo ne prendo a sufficienza, 20 gr. a pranzo e cena.

l'acqua non è molta , anzi ....
con un alimentazione molto proteica bisogna bere molto......
per l'olio evo 40g non sono nemmeno tanti.... e sono pochi se sono la tua unica fonte di grassi.....

**CercasiCavieUmane** · 05-09-2010, 16:52:37

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

l'acqua non è molta , anzi ....
con un alimentazione molto proteica bisogna bere molto......
per l'olio evo 40g non sono nemmeno tanti.... e sono pochi se sono la tua unica fonte di grassi.....

Lo so, ma purtroppo se bevo 4 litri d'acqua mangio 2000 calorie...perchè il mio intestino si gonfia come un pallone...comunque non mi tengo altissimo con le proteine...max 25-30 gr. per pasto(5 pasti).

L'olio non lo uso come unica fonte di grassi, negli spunti prendo 20-30 gr. di frutta secca (arachidi o noci) e nel pre nanna spesso grassi da latticini ( ricotta, mozzarella light, grana).

***Gore*** · 05-09-2010, 16:56:14

si ok...
ma forse devi variare qualcosa nella tua alimentazione se vuoi cercare di risolvere il problema....

**CercasiCavieUmane** · 05-09-2010, 16:57:57

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

si ok...
ma forse devi variare qualcosa nella tua alimentazione se vuoi cercare di risolvere il problema....

Magari devo variare di più la dieta inserendo anche qualche pasto leggermente più "sporco", ma con un gusto diverso...a volte i sapori stallano, e purtroppo le spezie non le tollero bene.

***blackshark*** · 05-09-2010, 20:44:16

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

di solito funziona al contrario......

le fibre aiutano a evacuare.....
potresti tentare con dei latticini per una terapia d'urto

e aggiungerei .... olio evo ?

nel mio caso erano le troppe fibre a non farmi ca**re

**brosgym** · 05-09-2010, 23:40:57

Dipende dalle fibre, le idrosolubile se non c'è acqua fanno da "tappo" !!

**gianba85** · 06-09-2010, 01:30:02

cmq io sono dell'opinione che non devi mangiare forzato, evidentemente il corpo se non te ne richiede non lo devi sforzare
sarebbe buono fare una dieta tipo l'anabolic diet, dove praticamente ingurgiti 2 giorni a settimana molti carbo (e credo che ti scendano giù tranquillamente dopo 5 giorni di privazione) e durante la settimana abbondare di carne, uova, formaggi, che sono calorici e facili da mangiare

**CercasiCavieUmane** · 08-09-2010, 16:50:46

Originariamente Scritto da gianba85 Visualizza Messaggio

cmq io sono dell'opinione che non devi mangiare forzato, evidentemente il corpo se non te ne richiede non lo devi sforzare
sarebbe buono fare una dieta tipo l'anabolic diet, dove praticamente ingurgiti 2 giorni a settimana molti carbo (e credo che ti scendano giù tranquillamente dopo 5 giorni di privazione) e durante la settimana abbondare di carne, uova, formaggi, che sono calorici e facili da mangiare

Si, ma in questo modo risulta difficile fare massa.