Consigli sulla dieta

[tlwnd87]

ciao a tutti
sono nuovo di questo forum ma lo trovo molto interessante
volevo alcuni consigli sulla dieta che sto seguendo per vedere se posso raggiungere il mio scopo di togliere la pancetta nella parte bassa dell'addome
sono alto 1,84 m e peso 83 kg e faccio palestra da marzo 2009

COLAZIONE ORE 7:45
400 ml di latte scremato accadi 0,1% grassi diviso così
250 ml con 30 gr whey
150 ml con 40 gr all bran

SPUNTINO ORE 10:30
1 galletta di kamut
50 gr bresaola
20 gr frutta secca (Noci o Mandorle)

PRANZO ORE 13 circa
80 gr pasta con condimento a scelta tra:
sugo pomodoro e basilico
sugo tonno e pomodoro
pachino e tonno (sempre al naturale)
zucchine e zafferano
vongole e cozze
70gr bresaola o 80 gr tacchino arrosto
1 frutto
1 cucchiaio EVO

SPUNTINO PRE WO (almeno 2 ore prima)
50 gr pane integrale
50 gr bresaola
20 gr frutta secca (Mandorle o Noci)

MEZZ'ORA PRIMA DELL'ALLENAMENTO
3 gr BCAA

POST WO (se nn è troppo vicino a ora di cena)
2 gallette di riso
3gr BCAA

CENA
200 gr di carne o pesce di qualsiasi tipo
verdura abbondante ( nn la peso mai ma non mangio ne patate ne mais ne legumi)
1 cucchiaio EVO

PRE BED
30 gr grana

pensate possa andare bene ???
aspetto il vostro saggio ed esperto parere
grazie

[Djdo]

ciao a tutti
sono nuovo di questo forum ma lo trovo molto interessante
volevo alcuni consigli sulla dieta che sto seguendo per vedere se posso raggiungere il mio scopo di togliere la pancetta nella parte bassa dell'addome
sono alto 1,84 m e peso 83 kg e faccio palestra da marzo 2009

COLAZIONE ORE 7:45
400 ml di latte scremato accadi 0,1% grassi diviso così
250 ml con 30 gr whey
150 ml con 40 gr all bran

SPUNTINO ORE 10:30
1 galletta di kamut
50 gr bresaola
20 gr frutta secca (Noci o Mandorle)

PRANZO ORE 13 circa
80 gr pasta con condimento a scelta tra:
sugo pomodoro e basilico
sugo tonno e pomodoro
pachino e tonno (sempre al naturale)
zucchine e zafferano
vongole e cozze
Sono tutti condimenti che non sono alternativi quindi starei attento...

70gr bresaola o 80 gr tacchino arrosto
1 frutto --> Togli
1 cucchiaio EVO

SPUNTINO PRE WO (almeno 2 ore prima)
50 gr pane integrale
50 gr bresaola
20 gr frutta secca (Mandorle o Noci)

MEZZ'ORA PRIMA DELL'ALLENAMENTO
3 gr BCAA

POST WO (se nn è troppo vicino a ora di cena)
2 gallette di riso
3gr BCAA

Manca fonte proteica.

CENA
200 gr di carne o pesce di qualsiasi tipo
verdura abbondante ( nn la peso mai ma non mangio ne patate ne mais ne legumi)
1 cucchiaio EVO

PRE BED
30 gr grana

Eccoti qualche consiglio.

[tlwnd87]

Eccoti qualche consiglio.

che cosa intendi per condimenti non alternativi???

[Sean]

Intende di non farsi account alternativi a quello che già abbiamo, nel rispetto dell'utenza e del Regolamento.