Mi sufferite una dieta?

**MISTER X** · 23-04-2002, 12:40:00

non dici i grammi,le quantità.

poi mancano i grassi.

**Speedy** · 23-04-2002, 14:49:21

Azzz ! hai ragione MisterX,faro' pesare il tutto alla mia dolce metà

,ma come tipo di dieta puo andare,oppure devo cambiarla /aggiungere cosa?

Dimenticavo di dirti che prendo anche un supradyn al giorno e dei Bcaa prima e dopo allenam.

Ciao e Grazie

**Hurryman** · 23-04-2002, 15:07:33

Mister X pure tu di firenze? .... pure io

GRrr. pure juventino...

**mike2000** · 23-04-2002, 21:28:09

supponendo dai pochi dati che hai postato di voler mettere su massa (magra), i cambiamenti indipendentemente dalle quantità li devi apportare a questa alimentazione. La mattina assieme al latte (almeno 250 ml) (preferibile a basso contenuto di lattosio) inserirei (almeno 60 gr) di cereali con un Indice Glicemico medio alto (corn flakes, muesli, fiocchi d'avena in generale, ecc....). Magari prenditi pure uno yogurt che è un alimento equilibrato e apporta pochissimo lattosio (vogliamo la massa magra e non la ritenzione con massa grassa...o sbaglio?). Ok per il miele. Il primo spuntino mattutino lo puoi anche lasciare così, magari prendendotene due di yogurt e togliendo ste proteine in polvere, con un'aggiunta di un frutto (mela, pera) con IG moderato. A pranzo eviterei le patate se mangi ANCHE la pasta e viceversa. Troppi carbo tutti assieme, e l'insulina cresce e fa i suoi famosi danni, anche in persone all'apparenza ectomorfe come te. Lo spuntino pomeridiano ok, ma attento alla banana che ha IG molto alto (qulel frutto lo terrei nel post WO). La sera vai giu di verdure su verdure ed evita un iper apporto glucidico con pasta riso ecc... vabè che stai in massa, ma bisogna evitare il lardo

. Prima di andare a nanna vai con uova e/o latte e/o fiocchi di latte, o se proprio non ne riesci a fare a meno prenditi dei caseinati invece di pro del siero. Ciao.

Mike

**ringhio** · 24-04-2002, 00:02:00

E' pure ******

Piu' guardo quel coniglietto saltellare e + mi viene voglia di farmelo in umido.
gnam

**MISTER X** · 24-04-2002, 08:23:40

Originally posted by Hurryman
Mister X pure tu di firenze? .... pure io

GRrr. pure juventino...

eheh...dono divino...mica tifo merda io!

**MISTER X** · 24-04-2002, 08:24:43

Originally posted by ringhio
E' pure ******

Piu' guardo quel coniglietto saltellare e + mi viene voglia di farmelo in umido.
gnam

senti chi parla...l'amante di PLATINETTE!

**MISTER X** · 24-04-2002, 08:26:57

Originally posted by Speedy
Azzz ! hai ragione MisterX,faro' pesare il tutto alla mia dolce metà ,ma come tipo di dieta puo andare,oppure devo cambiarla /aggiungere cosa?

Dimenticavo di dirti che prendo anche un supradyn al giorno e dei Bcaa prima e dopo allenam.

Ciao e Grazie

nel complesso non è male,vedi se cresci senza mettere su molto grasso.

con alcune piccole modifiche è buona.

**Speedy** · 24-04-2002, 08:31:48

Grazie Mike2000 modifichero' secondo i tuoi consigli(nel latte i corn flakes li mettevo,ma mi sono dimenticato di scriverlo),tra l'altro con le tue modifiche mi piace di piu sto dieta.
Thank

**Speedy** · 24-04-2002, 08:41:18

Ciao Misterx,e grazie,vedo di fare il possibile,il grasso mi fa skifo!

**mike2000** · 24-04-2002, 10:15:15

Originally posted by Speedy
Grazie Mike2000 modifichero' secondo i tuoi consigli(nel latte i corn flakes li mettevo,ma mi sono dimenticato di scriverlo),tra l'altro con le tue modifiche mi piace di piu sto dieta.
Thank

Prego

Mike