Questa dieta inizierò ad utilizzarla non appena comincerò con la vita normale (20 gg circa):
ore 6.30= 300 ml di latte+30 g di whey+4 pan di stelle (non menatemi riesco a mang solo ste cose)
ore 10.30 sfilatino con il crudo (50 g di prosciutto e 50 g di pane) oppure una scatoletta di tonno con mezzo pacchetto di crackers
ore 14.30/15=120 g di pasta
150 di carne/200 g di albume/150 di carne bianca
50 di insalata
post palestra= 30 g di whey
sera= 70 di riso+30 g di grana grattugiato
150 di carne/200 g di albume/150 di carne bianca
50 di insalata
Nei giorni in cui pratico karate apporto la seguente modificha:
ore 18:una scatoletta di tonno
dalle otto mi alleno e non faccio il post perchè ceno direttamente
grazie per l'aiuto
ore 6.30= 300 ml di latte+30 g di whey+4 pan di stelle (non menatemi riesco a mang solo ste cose)
ore 10.30 sfilatino con il crudo (50 g di prosciutto e 50 g di pane) oppure una scatoletta di tonno con mezzo pacchetto di crackers
ore 14.30/15=120 g di pasta
150 di carne/200 g di albume/150 di carne bianca
50 di insalata
post palestra= 30 g di whey
sera= 70 di riso+30 g di grana grattugiato
150 di carne/200 g di albume/150 di carne bianca
50 di insalata
Nei giorni in cui pratico karate apporto la seguente modificha:
ore 18:una scatoletta di tonno
dalle otto mi alleno e non faccio il post perchè ceno direttamente
grazie per l'aiuto
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