Ciao a tutti ... mi è stato consigliato di aprire un post qui perchè ho un piccolo problema ( pelle in eccesso nella zona bassa del ventre e un pò sui pettorali) . mi è stato consigliato di mettere massa magra ma nn so come fare mi servirebbe un dieta nn molto specifica... sono alto 1.75 e peso tra i 73 e i 75 kg e ho 25 anni.... diciamo che nella giornato mangio 3 volte ...mattina latte e cereali con un cucchiaio di zuccher, pranzo quello che passa il convento
senza eccedere e la sera , sempre senza eccedere mangio qualcosa evitando di assumere carboidrati....
qualcuno mi potre dire cosa mangiare e quantita per prendere massa magra??
p.s. pratico regolarmente sport
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qualcuno mi potre dire cosa mangiare e quantita per prendere massa magra??
p.s. pratico regolarmente sport
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