Buongiorno a tutti,posto la mia dieta (per massa )attuale,mi piacerebbe ricevere opinioni,suggerimenti.
Sono un ragazzo di 31 anni,1,73 x 66,vado in palestra da 3 anni,3 volte la settimana,faccio fatica a mettere peso,piuttosto perdo kili se non mi alimento bene...la mia dieta attuale :
Colazione :
300 ml latte parz.scremato + 40g gainer 9:00
1 banana 10:00
Spuntino:
100g pane + 60g prosciutto 11:30
Pranzo(sono al lavoro):
120g riso (con olio extra verg e parmigiano) + 2 scatolette tonno 15:00
Spuntino
100g pane + 60g prosciutto 19:00
Cena
400g patate(con olio extra ver. e origano) + 250g carne + insalata 22:30/23
Pre-nanna
Yogurt greco 12:00
Un saluto a tutti.
Sono un ragazzo di 31 anni,1,73 x 66,vado in palestra da 3 anni,3 volte la settimana,faccio fatica a mettere peso,piuttosto perdo kili se non mi alimento bene...la mia dieta attuale :
Colazione :
300 ml latte parz.scremato + 40g gainer 9:00
1 banana 10:00
Spuntino:
100g pane + 60g prosciutto 11:30
Pranzo(sono al lavoro):
120g riso (con olio extra verg e parmigiano) + 2 scatolette tonno 15:00
Spuntino
100g pane + 60g prosciutto 19:00
Cena
400g patate(con olio extra ver. e origano) + 250g carne + insalata 22:30/23
Pre-nanna
Yogurt greco 12:00
Un saluto a tutti.