Dieta per la massa..

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  • orion79
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    • Nov 2007
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    • Barcellona
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    Dieta per la massa..

    Buongiorno a tutti,posto la mia dieta (per massa )attuale,mi piacerebbe ricevere opinioni,suggerimenti.
    Sono un ragazzo di 31 anni,1,73 x 66,vado in palestra da 3 anni,3 volte la settimana,faccio fatica a mettere peso,piuttosto perdo kili se non mi alimento bene...la mia dieta attuale :

    Colazione :
    300 ml latte parz.scremato + 40g gainer 9:00
    1 banana 10:00

    Spuntino:
    100g pane + 60g prosciutto 11:30

    Pranzo(sono al lavoro):
    120g riso (con olio extra verg e parmigiano) + 2 scatolette tonno 15:00

    Spuntino
    100g pane + 60g prosciutto 19:00

    Cena
    400g patate(con olio extra ver. e origano) + 250g carne + insalata 22:30/23

    Pre-nanna
    Yogurt greco 12:00


    Un saluto a tutti.
    Last edited by orion79; 01-09-2010, 11:36:49.
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