Ciao a tutti mi chiamo yuri ho 27 anni sono 1.85 per quasi 90 kg.
Il mio semplice problema è che ho una bella pancetta dovuto ad un tipo di vita per nulla sportivo molto alcool e molto cibo, mi sono stufato e voglio perderla e mettere su un po di fisico.
avrei intenzione di comprare panca libera, bilanciere e manubri per fare un pò di palestra e quindi vi chiedo, gentilmente, una dieta e una scheda di esercizi da fare ( se possibile 2 volte alla settimana) grazie in anticipo a tutti coloro che mi risponderanno.
Ps. vi allego foto del mio fisicaccio
Il mio semplice problema è che ho una bella pancetta dovuto ad un tipo di vita per nulla sportivo molto alcool e molto cibo, mi sono stufato e voglio perderla e mettere su un po di fisico.
avrei intenzione di comprare panca libera, bilanciere e manubri per fare un pò di palestra e quindi vi chiedo, gentilmente, una dieta e una scheda di esercizi da fare ( se possibile 2 volte alla settimana) grazie in anticipo a tutti coloro che mi risponderanno.
Ps. vi allego foto del mio fisicaccio
![Fuma](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cannabis[1].gif)
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