Ragazzi come vedete questa dieta?(la sto seguendo da un paio di sett per perdere un pò di peso),vi rimetto i miei dati 185 cm per 83/84kg
Colazione: 1 total fage 0% +30g whey + 2 fette biscottate oppure 30 whey + 4 fette biscott
Pranzo : 200 pollo /110g tonno + insalata e 2 cucchiai olio evo + 1 pesca
Prework 1 frutto 5g bcaa
Postwork: 30 whey
Cena: come mezzogiorno senza pesca + 20g noci
Prenanna: fiocchi di latte 200g oppure un total 0%
pensavo di mettere il fine settimana il sabato o la domenica un pasto ricco di carboidrati per es. un piatto di 150g di pasta o una pizza
Colazione: 1 total fage 0% +30g whey + 2 fette biscottate oppure 30 whey + 4 fette biscott
Pranzo : 200 pollo /110g tonno + insalata e 2 cucchiai olio evo + 1 pesca
Prework 1 frutto 5g bcaa
Postwork: 30 whey
Cena: come mezzogiorno senza pesca + 20g noci
Prenanna: fiocchi di latte 200g oppure un total 0%
pensavo di mettere il fine settimana il sabato o la domenica un pasto ricco di carboidrati per es. un piatto di 150g di pasta o una pizza
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