Come variare la colazione

[AirPaul]

Sarò breve, vorrei cercare di variare la mia colazione che tutt'ora comprende 300ml latte + 3 fette biscottate. Ho una quantita giornaliera di 1800 cal da ingerire e come colazione penso vada bene considerando che sono nel periodo estivo di definizione. Avete qualche alimento da consigliarmi in sostituzione alle fette e al latte e di pari valori nutrizionali (circa) anche se state un po abbondanti è meglio visto che il mio perido di definizione termina la prossima settimana e che ho già raggiunto i risultati di cui avevo bisogno. Il mio è un semplice sfizio per variare il gusto

P.S ho trovato al supermercato gli albumi d'uovo pastorizzati, che ne dite possono essere un cibo da aggiungere alla mia alimentazione o servono solo come dice la scatola "per la preparazione di dolci"?

[luna80]

ci sono già diverse discussioni con questo tema, fai una piccola ricerca e avrai diverse alternative.