aiuto dieta

[arribra]

ciao a tutti
faccio palestra da un annetto circa e peso 61
altezza 1.70
ho diciotto anni e mezzo
e faccio palestra da un anno
nn potendo andare in palestra per il momento
(a metà settembre ricomincierò ad andarci)
mi sto allenando a casa con allenamenti di pettorali ogni giorno
e allenamenti di addominali a giorni alterni

ecco gli allenamenti che faccio
addominali --->YouTube - Allenamento addominali in 8 minuti, per addominali perfetti e scolpiti in poco tempo
pettorali----->YouTube - Allenamento pettorali

per chiarirci
mangio a pranzo un piatto sano di pasta
e una fettina di carne e un po d frutta
la sera sfalzo sempre
a volte patate
a volte carne
oppure addirittura la pizza


insomma vi chiedo aiuto
mi serve una dieta adeguata x il mio fisico
vi posto anche qualke foto tanto x farvi un idea sul fisico composto

[cucciolosul]

come da regolamento non si può fare una dieta da zero, postaci una tua giornata tipo con le grammature anche approssimate

[Manx]

è una discussione di agosto...come cavolo l'hai ripescata? chiudo.