aiuto dieta

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  • arribra
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2010
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    aiuto dieta

    ciao a tutti
    faccio palestra da un annetto circa e peso 61
    altezza 1.70
    ho diciotto anni e mezzo
    e faccio palestra da un anno
    nn potendo andare in palestra per il momento
    (a metà settembre ricomincierò ad andarci)
    mi sto allenando a casa con allenamenti di pettorali ogni giorno
    e allenamenti di addominali a giorni alterni

    ecco gli allenamenti che faccio
    addominali --->YouTube - Allenamento addominali in 8 minuti, per addominali perfetti e scolpiti in poco tempo
    pettorali----->YouTube - Allenamento pettorali

    per chiarirci
    mangio a pranzo un piatto sano di pasta
    e una fettina di carne e un po d frutta
    la sera sfalzo sempre
    a volte patate
    a volte carne
    oppure addirittura la pizza


    insomma vi chiedo aiuto
    mi serve una dieta adeguata x il mio fisico
    vi posto anche qualke foto tanto x farvi un idea sul fisico composto
    File Allegati
  • cucciolosul
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2010
    • 301
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    • Sulmona, Italy
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    #2
    come da regolamento non si può fare una dieta da zero, postaci una tua giornata tipo con le grammature anche approssimate
    La potenza è nulla senza il controllo

    IL MIO DIARIO

    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-comincia.html

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      è una discussione di agosto...come cavolo l'hai ripescata? chiudo.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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