ciao a tutti ,vorrei porgere il mio problema .
in palestra il mio obiettivo è l aumento della massa ,pur cercando di rispettare una corretta dieta(nn puntigliosa perchè comunque nn ho obiettivi agonistici ,ma solo di salute/estetici)purtroppo ho l abitudine ,soprattutto quando nn ho l università(e sono molti piu giorni che quando c è l ho
) ,di fare le ore piccole ...anche se rimango a casa
vi spiego nottata :
20h cena
3 h spuntino pre nanna ..letto
10h colazione
10 /13 h spesso ritorno a letto
13 h pranzo
e volevo chiedere quanto possa essere un handicap per la crescita muscolare???
come riposo /sonno le mie ore le dormo
....però i pasti sono molto poco"professionali"....faccio passare troppe ore tra la cena e il pasto pre nanna....inoltre di mattina ,tornando poi spesso a letto,faccio una colazione discreta ma nn certo abbondante(quindi prendo meno g di proteine e carboidrati necessari)...inoltre elimino lo spuntino mattutino.
grosso handicap??? oppure si puo continuare a fare le ore piccole senza grossi handicap???se si,qualche dritta /consiglio su come impostare i pasti per limitare i danni,oppure meglio cercare di cambiare stila di vita e andare a letto prima?
in palestra il mio obiettivo è l aumento della massa ,pur cercando di rispettare una corretta dieta(nn puntigliosa perchè comunque nn ho obiettivi agonistici ,ma solo di salute/estetici)purtroppo ho l abitudine ,soprattutto quando nn ho l università(e sono molti piu giorni che quando c è l ho
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20h cena
3 h spuntino pre nanna ..letto
10h colazione
10 /13 h spesso ritorno a letto
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e volevo chiedere quanto possa essere un handicap per la crescita muscolare???
come riposo /sonno le mie ore le dormo
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grosso handicap??? oppure si puo continuare a fare le ore piccole senza grossi handicap???se si,qualche dritta /consiglio su come impostare i pasti per limitare i danni,oppure meglio cercare di cambiare stila di vita e andare a letto prima?
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