E il surplus calorico derivante dal giorno libero?

[Thiago]

Salve a tutti.

Premesse tutte le varie considerazioni sul pasto libero di una qualsiasi dieta, dopo una discussione avuta con un mio amico che é nel mondo del mero BB da una vita mi é sovvenuta questa questione:

Il surplus calorico dato dal giorno libero, che sia di 500-700-1000 calorie, viene spalmato nel quantitavio calorico della settimana cosi che se io se seguo una dieta da 1700 in realta' é come se stessi dimagrendo con 2000 calorie??

Personalmente credo di no perché se cosi fosse io dimagrirei con davvero troppe calorie. C'é da dire che io parlo per tutti coloro che praticano pesi in concomitanza con un altro sport dove il dispendio calorico é maggiore rispetto a uno che pratica solo BB.

A voi...

[lucav79]

esistono troppe variabili in gioco, secondo me fatti il tuo pasto libero e stop...altrimenti dovresti calcolare se:
il petto di pollo che hai comprato ha davvero quel valore che hai usato nelle tabelle;
non parliamo di frutta e verdura che sono molto variabili;
se un giorno fai 2 scale in +? che fai lo calcoli?
inoltre un pasto proteico necessita di maggiori calorie per essere digerito. lo consideri?
Poi che fai, conteggi quanto hai sgarrato e gli altri giorni riduci l introito?

Imho, goditi il pasto libero, magna e spigni.

Domanda, che significa questa frase?

Personalmente credo di no perché se cosi fosse io dimagrirei con davvero troppe calorie. C'é da dire che io parlo per tutti coloro che praticano pesi in concomitanza con un altro sport dove il dispendio calorico é maggiore rispetto a uno che pratica solo BB

Mi pare alquanto criticabile....

[Thiago]

Innanzi tutto grazie della tua pronta risposta.

Vediamo se riesco a spiegare la frase...

Credo che le calorie del giorno o del pasto libero non vadano spalmate sull'introito calorico della settimana perché, con quello che mangio in certe domeniche (non sempre), se questo venisse spalmato sarei in grado di dimagrire con 2000-2300 calorie\die. Non voglio criticare chi fa solo BB! Assolutamente. Anzi! Penso solo che chi fa palestra + un altro sport chesso', ARTI MARZIALI? o qualcosa d'altro, abbia un dispendio maggiore rispetto a un soggetto che pratica solo pesi e zero aerobica e dunque, in fase di dimagrimento, deve ragionare "piu in entrata", stando molto a ttento a cio' che mangia, che "in uscita". Sono abbastanza chiaro?

[Manx]

scusa thiago...ma io non ho capito un tubo (sono tardo ok, ma non mi ci raccapezzo)

[lucav79]

ma che vuol dire?!? non puoi fare dei ragionamenti simili...quante volte si allenano, metabolismo basale, massa magra ecc ecc....tipo di allenamento, durata, intensità, frequenza...non si possono fare paragoni...

[Thiago]

Ok, ok ho detto una minchiata! =)

Pero' la risposta alla domanda fondamentale ovvero "il surplus calorico che si crea nel pasto o giorno libero viene spalmato sulla media settimanale dal lunedi al sabato?"

[lucav79]

si se vuoi si. fai la somma delle calorie totali ingurgitate e dividi per 7. in questo modo puoi dire che hai ingerito mediamente N calorie giornaliere. E' matematica questa

[PrinceRiky]

il pasto si chiama libero per un motivo

[Thiago]

si se vuoi si. fai la somma delle calorie totali ingurgitate e dividi per 7. in questo modo puoi dire che hai ingerito mediamente N calorie giornaliere. E' matematica questa

Perfetto! Era questo che volevo sapere. Pensavo che esistesse un qualche sistema attraverso il quale il corpo non "calcolava" le calorie in piu assunte durante il free meal. Pensavo una cazzata. Grazie. ^__^

[centos]

Perfetto! Era questo che volevo sapere. Pensavo che esistesse un qualche sistema attraverso il quale il corpo non "calcolava" le calorie in piu assunte durante il free meal. Pensavo una cazzata. Grazie. ^__^

il corpo calcola tutto, per il corpo è una questione di quantità calorica

se ho ben capito "il meccanismo" a cui ti riferisci tu è il metabolismo
la variazione di velocità del metabolismo e lo shock metabolico dovuto ad un pasto non più da 600 kcal ma da (per esempio) 1600 kcal

il corpo umano è un meccanismo fantastico che tende a preservare in previsione di futuri momenti di carestia, se tu gli dai tutti i santi giorni 2000 kcal con la stessa frequenza pasti si abituerà

il pasto libero serve un po a dargli uno shock in modo da non renderlo così stabile e serve anche al tuo cervello per ricaricarsi

[brosgym]

Io tendo a non contare quel surplus calorico, cioe ad esempio 1600Kcal al giorno, che darà luogo ad uno schema, la domenica, ad esempio, il pranzo ne conterrà di più ed ne assumerai 2100Kcal, a livello matematico, ovviamente se fai la media non fa una piega, ma il fabbisogno lo considererei da lun a sab.

[lucav79]

si, inoltre vorrebbe dire che ogni fine settimana si fa un conto di quanto mi porta il pasto libero...ma essendo libero potrebbe anche variare...per cui l apporto settimanale viene ogni volta diverso...non ha senso...

[Thiago]

Da come viene argomentata la discussione penso, dunque, di non aver posto poi una domanda cosi stupida. No?

[brosgym]

Da come viene argomentata la discussione penso, dunque, di non aver posto poi una domanda cosi stupida. No?

No.....

Diciamo che spesso si da per scontato.....

[Thiago]

Colgo l'occasione per fare un altra domanda. Ma voi, nel giorno libero, che di solito é la domenica riuscite comunque a mangiare relativamente pulito? Personalmente a me riesce quasi impossibile perché di solito mi ritrovo in famiglia e "differenziarmi" dal resto dei "commensali" mi scoccia sia a livello sociale che alimentare. Mi abbuffo poco spesso, anzi quasi mai, pero' mangiare un petto di pollo un po piu sporco di quello previsto in dieta proprio non riesco a considerarlo un free meal; na grigliata? Quella si! :-)