Inizio dieta per massa.. Può andare??

[Nick87]

Ciao a tutti, ho intenzione di iniziare a mettermi sotto con una dieta per massa..
Ho 23 anni, peso 80kg e sono alto 184cm..
Di seguito vi posto la dieta che ho pensato di fare:

COLAZIONE
250ml di latte + 30gr whey
4/5 fette biscottate con marmellata
1 yogurt

SPUNTINO
90gr di pane
50gr di bresaola

PRANZO
120gr di pasta
150gr di carne/1 scatoletta di tonno
verdura
50gr di pane
1 yogurt

SPUNTINO
come lo spuntino di mattina
oppure 30gr di whey con latte

POST-WO
30/35gr di whey

CENA
80gr di riso (in bianco)
150/200gr di carne bianca o rossa/pesce
1 cucchiaino di olio evo
verdura
frutta secca (noci)

per il pre-nanna non saprei..

E' la prima volta che provo a fare una dieta, quindi ci saranno parecchi errori.. Aspetto i vostri commenti per correzioni.. Ciao!!

[mascotte]

aumenterei le fette biscottate al mattino a 7-8..spuntino la bresaola aumentala di poco,aggiungi una fonte di grassi buoni,olio oppure frutta secca..pranzo togli il pane e,se vuoi,aumenta a 150 la pasta,togli anche lo yogurt
postwo oltre le whey metterei anche una fonte di carbo ad alto ig,come le gallette di riso...nel caso in cui ceni poco dopo il wo hai già il riso,ma in questo caso le whey non ti servono se fai il pasto completo a poca distanza...il resto ok la frutta secca toglila dalla cena spostala negli spuntini
prenanna non è obbligatorio farlo,se vuoi puoi usare un vasetto di fiocchi di latte

[Nick87]

grazie mille..