Formaggi e latticini

[CRI PV]

sicuramente è il pasto meno utile, ma gran parte delle cose che facciamo mangiamo integriamo, x la palestra non sono indispensabili, cmq se mangi alla 7.30 e ti svegli alle 8.00 del mattino non son 8 ore di digiuno ma + 12 , in questi casi imho il prenanna è molto utile

[BodyBuilder_83]

Il pasto pre-nanna non è indispensabile in quanto una media di 5-9 ore di digiuno "notturno" non dovrebbe portare alcun tipo di catabolismo muscolare ma al contrario dare modo al corpo ed agli organi di riposarsi e ricaricarsi, contrariamente e per togliersi ogni tipo di problema ideologico basterebbe elevare ed anche di poco la quota proteica dell'ultimo pasto della giornata - cena - ed andare a dormire con lo stomaco leggero.
Personalmente ho sperimentato nel tempo sia il fare il pasto pre-nanna sia il non farlo e personalmente non ho trovato alcuna differenza se non il fatto che quando lo facevo talvolta mi svegliavo con la sensazione di nausea o di pesantezza.
Insomma la miglior risposta è il provare su se stessi analizzando bene il prorio regime partendo comunque dal presupposto che il pre-nanna non è indispensabile e spesso si sottovaluta al contrario l'importanza della colazione e del post-work-out che sostanzialmente sono essi i pasti più importanti.

[CRI PV]

cavolo ma se stai digiuno 5 ore e non fai prenanna, cosa dormi 3 ore?

[leo89]

A me il pre nanna dava problemi,faticavo ad addormentarmi.
Ho risolto spostando la cena verso le 21-21.30 in modo da non aver fame verso le 23.30 circa(dato che il mio pre nanna era dovuto dalla fame e non al rischio di catabolizzare)

[Manx]

ragazzi vi state facendo delle pippe assurde...non si catabolizza in una notte, a prescindere se si dorme 8 o 12 ore. Che uno poi voglia fare il prenanna perché gli piace (io, per esempio e guai a chi mi toglie fiocchi di latte e mandorle prima di andare a letto!) o perché abituato è un altro discorso e non ho nulla in contrario. L'ultimo che è morto di catabolismo, es. stupido che faccio spesso per farvi capire, era un deportato di Dachau, che lavorare 16 ore al giorno e che assumeva 500 kal al giorno da patate e fagioli... dai

[Manx]

sicuramente, però una piccolissima fonte di pro c'è anche.

si'...ma per arrivare a 30-35 gr di pro quanti gr di grassi devi introdurre?

[Mimmolino]

Quella nuova bio ha la medesima quantità di fat che di proteine

Che marca è ?

Adesso non me la ricordo, ma l'ho presa all'Auchan nel reparto "self" è facile da trovare poichè vendono un'unica marca.

[leonardoS]

si'...ma per arrivare a 30-35 gr di pro quanti gr di grassi devi introdurre?

si manx infatti forse sono stato mal compreso o mi sono spiegato male io, è ovvio che serva principalmente per fornire grassi.

[Mimmolino]

si manx infatti forse sono stato mal compreso o mi sono spiegato male io, è ovvio che serva principalmente per fornire grassi.

Lui intendeva di combinalo alle caseine.