Formaggi e latticini

***Ray Of Light*** · 28-08-2010, 00:36:03

Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio

Ok per i grassi per rallentare lo svuotamento gastrico. Se facessi carne magra/pesce più frutta secca (grassi insaturi) mi garantirebbero la stessa copertura proteica delle caseine?

manx ti ha gia' consigliato tonno e frutta secca

**Mimmolino** · 28-08-2010, 01:21:26

Grazie ragazzi, ora ho le idee più chiare.

***mmaattyy*** · 28-08-2010, 01:25:49

Originariamente Scritto da Ray Of Light Visualizza Messaggio

io alterno yogurt greco 0 grassi, ricotta magra, fiocchi di latte, grana padano....
ovvio che mi regolo in base al resto dei pasti del giorno

comunque in alternativa puoi usare una qualsiasi fonte proteica con grassi

piccola curiosità, dove la prendi la ricotta magra ?

**Mimmolino** · 28-08-2010, 01:57:06

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

piccola curiosità, dove la prendi la ricotta magra ?

Quanti grammi di grassi ogni 100g deve avere per essere etichettaca come ricotta magra? Io ho mangiato una ricotta ieri e ne conteneva 6.

***Ray Of Light*** · 28-08-2010, 02:35:18

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

piccola curiosità, dove la prendi la ricotta magra ?

prendevo prima la coop bio, poi la lago maggiore, ora le hanno ritirate entrambe dal mercato

**Manx** · 28-08-2010, 06:42:03

la coop bio in italia si trova ancora, sono tornato ieri dall'italia e nel mese di agosto l'ho usata. L'unica cosa è che sono cambiati i suoi valori, ovvero leggermente piu' grassa.

@mimmolino: il pre-nanna cmq è il pasto meno utile in una dieta, non è strettamente necessario, puoi riportare la sua quota calorica durante la giornata. Nessuno catabolizza in 8 ore di digiuno...ne abbiamo parlato a iosa.

**lucav79** · 28-08-2010, 08:14:31

manx il tuo discorso ha certamente senso. il pre nanna pero a volte puo essere utile se uno cena presto va a letto dopo qualche ora e rischierebbe di non avere copertura notturna che lo porta a svegliarsi con la fame. in tale ottica il pre nanna ha senso

**Manx** · 28-08-2010, 09:14:03

Con la fame io, per esempio, mi sveglio cmq, e non vedo il motivo di non svegliarsi con la fame. Che male c'è svegliarsi affamati? Nessuno

Cio' che non concepisco è l'estrema paura ingiustificata di catabolizzare causa 6-8 ore di sonno oppure l'utilizzo del termine "copertura", come se si trattasse di un antidoto contro le radiazione intergalattiche alla star track. Copertura da cosa?? Se il tuo fisico per 6-8 ore non riceve 20-40 gr di pro che succede? Mamma mia divento stile deportato a Dachau?

Ragazzi, 6-8 ore senza mangiare... che vuoi che siano? Il fisico mica si "svuota" totalmente durante la notte...! Si catabolizza quando ci sono piu' giorni di digiuno o di dieta ipocalorica mooooooolto restrittiva e al tutto si fa seguire attività fisica. Se fate un search trovate delle info ben piu' tecniche delle mie - che non lo sono per niente

- cmq io il prenanna lo faccio, ma perché è un'abitudine oramai che ho acquisito.

Ho passato un mese in italia, da fine Luglio a l'altro giorno...mai fatto un prenanna...mai. E mica ho catabolizzato.

**lucav79** · 28-08-2010, 10:44:41

preciso: svegliarsi nel mezzo della notte per la fame.
ripeto il tuo pensiero ha senso e rafforza il concetto che la colazione è un pasto fondamentale e va fatto bene

***mmaattyy*** · 28-08-2010, 13:01:50

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

la coop bio in italia si trova ancora, sono tornato ieri dall'italia e nel mese di agosto l'ho usata. L'unica cosa è che sono cambiati i suoi valori, ovvero leggermente piu' grassa.

Quella nuova bio ha la medesima quantità di fat che di proteine

Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio

Quanti grammi di grassi ogni 100g deve avere per essere etichettaca come ricotta magra? Io ho mangiato una ricotta ieri e ne conteneva 6.

Che marca è ?

***Ray Of Light*** · 28-08-2010, 13:03:34

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

la coop bio in italia si trova ancora, sono tornato ieri dall'italia e nel mese di agosto l'ho usata. L'unica cosa è che sono cambiati i suoi valori, ovvero leggermente piu' grassa.

si e' vero, mi pare sia semplicemente cambiato il produttore, mi ero confuso

***luca82xxx*** · 28-08-2010, 13:18:26

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Con la fame io, per esempio, mi sveglio cmq, e non vedo il motivo di non svegliarsi con la fame. Che male c'è svegliarsi affamati? Nessuno

Cio' che non concepisco è l'estrema paura ingiustificata di catabolizzare causa 6-8 ore di sonno oppure l'utilizzo del termine "copertura", come se si trattasse di un antidoto contro le radiazione intergalattiche alla star track. Copertura da cosa?? Se il tuo fisico per 6-8 ore non riceve 20-40 gr di pro che succede? Mamma mia divento stile deportato a Dachau?

Ragazzi, 6-8 ore senza mangiare... che vuoi che siano? Il fisico mica si "svuota" totalmente durante la notte...! Si catabolizza quando ci sono piu' giorni di digiuno o di dieta ipocalorica mooooooolto restrittiva e al tutto si fa seguire attività fisica. Se fate un search trovate delle info ben piu' tecniche delle mie - che non lo sono per niente

- cmq io il prenanna lo faccio, ma perché è un'abitudine oramai che ho acquisito.

Ho passato un mese in italia, da fine Luglio a l'altro giorno...mai fatto un prenanna...mai. E mica ho catabolizzato.

Appena fatto un mese di vacanza senza fare una cippa e sono + o - come prima.. anzi meno gonfio sull'addome.. quindi condordo sul fatto di non farsi sempre troppe paranoie

**leonardoS** · 28-08-2010, 13:22:34

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Con la fame io, per esempio, mi sveglio cmq, e non vedo il motivo di non svegliarsi con la fame. Che male c'è svegliarsi affamati? Nessuno

Cio' che non concepisco è l'estrema paura ingiustificata di catabolizzare causa 6-8 ore di sonno oppure l'utilizzo del termine "copertura", come se si trattasse di un antidoto contro le radiazione intergalattiche alla star track. Copertura da cosa?? Se il tuo fisico per 6-8 ore non riceve 20-40 gr di pro che succede? Mamma mia divento stile deportato a Dachau?

Ragazzi, 6-8 ore senza mangiare... che vuoi che siano? Il fisico mica si "svuota" totalmente durante la notte...! Si catabolizza quando ci sono piu' giorni di digiuno o di dieta ipocalorica mooooooolto restrittiva e al tutto si fa seguire attività fisica. Se fate un search trovate delle info ben piu' tecniche delle mie - che non lo sono per niente

- cmq io il prenanna lo faccio, ma perché è un'abitudine oramai che ho acquisito.

Ho passato un mese in italia, da fine Luglio a l'altro giorno...mai fatto un prenanna...mai. E mica ho catabolizzato.

sempre convinto di questa cosa e anzi ne ho avuto prova durante 20 giorni nei quali non ho potuto fare il prenanna, non ho catabolizzato però sono ingrassato

. Comunque un buon prenanna per me potrebbe essere anche un semplice cucchiaio di crema d'arachidi, fonte di proteine e grassi, o come ho detto già prima 2 scoop di caseine.