ok dietologhi! valutate questo

**Zio** · 22-04-2002, 13:24:23

nn sono un dietologo..mah la verdura?
Olio di lino e di oliva?
I biscotti?

Quanto pesi?
Ok ke la dieta è da tiraggio ma le pro mi sembrano tantinelle....vabbè che le polveri proteiche nin ch'hanno ee purine mahh...

**MISTER X** · 22-04-2002, 13:25:23

minchia quante proteine.

**Zio** · 22-04-2002, 13:26:49

aaaaah leverei lo yogurt epoi nn capisco perchè fai un pasto alle 13:30 poi uno alle 14 e poi fino alle 19 digiuno...poi perchè la pasta alle 19?????

e il post w.o.??'

***JPP*** · 22-04-2002, 13:50:42

perche' poi mi alleno dalle 5 alle 6 e mezza.
Oggi sono 90 kg e saro' sull'8-10 %
Sono sotto clen e proviron
La pasta alle 7 mi serve perche' se no muoio prima dell'alba.
La verdura c'e' ma l'ho omessa, comunque c'e'
zaucchine, insalata cornetti, in genere

**Goldrake** · 22-04-2002, 14:27:56

Io leverei ogni tipo di latticino.
Ricordati che il fegato è molto grasso, evitalo!

I biscotti?????Usa i Wasa, te li ho fatti provare perchè non li adoperi?
Ricordati che grassi e carbo sono pericolosi, se vuoi raggiungere un iper definition usa carbo e pro oppure grassi e pro, mai tutti e tre insieme.(Furiosi insegna)

Come verdure usa cetrioli, finocchi e lattughe sono le migliori dal punto di vista vitaminico e come trasportatori di grassi.Inoltre i finocchi dovrebbero contribuire all'eliminazione dei liquidi.

Le proteine solo in acqua.

Un piccolo trucco.....fatti appena sveglio una o due tazze di caffè in quanto dovrebbe avere una azione lipolitica.

Divertiti....

Cmq troppe proteine che vanno ad aumentare le kcal giornaliere, riprova non ci siamo.

G O L D

***Body80*** · 22-04-2002, 21:51:34

Re: ok dietologhi! valutate questo

Questa è la mia dieta attuale, con me funziona alla grande:

8.30 100g riso scondito senza sale + 50 g proteine in acqua

OK. Potresti provare a variare alternando un giorno frutta e gallette (carbo a diverso IG) e un giorno riso

11.00 50g proteine in acqua + frutto

OK

13.30 80g pasta scondita + 300g pesce/pollo/fegato/roastbeef

Sorry ma la pasta in definzione nn mi piace per un *****. Meglio Fette wasa, cracker integrali, legumi.
POLLO - TACCHINO - CAVALLO - STRUZZO - MERLUZZO - TONNO AL NATURALE (ben sgocciolato) x le fonti puramente proteiche.
Ricorda che il merluzzo è meno calorico del cavallo...quindi puoi mangiarne di più.

14.00 50g proteine in acqua + 30g arachidi + 4 biscotti

meglio ripetere lo spuntino come a metà mattina. Anzi magari trasformarlo in uno spuntino PREWORKOUT mangiano frutta e whey protein in acqua (senza esagerare con quest'ultime).

Post workout
Whey protein - Taurina - Glutammina - Polase - Vit C tard - Miele o destrosio (SENZA ESAGERARE)

Cena (a circa due - due ore e mezzo di distanza dal post workout)
400g pollo O altra fonte proteica come a pranzo
30gr arachidi
Lattuga + olio

Prima di nanna
50g proteine in acqua

**Fatboy** · 22-04-2002, 22:39:15

Originally posted by Goldrake

Un piccolo trucco.....fatti appena sveglio una o due tazze di caffè in quanto dovrebbe avere una azione lipolitica.

G O L D

oooooohhhhhhhhhhhhhh

***JPP*** · 23-04-2002, 12:35:22

Re: Re: ok dietologhi! valutate questo

Originally posted by Body80
[B]

OK. Potresti provare a variare alternando un giorno frutta e gallette (carbo a diverso IG) e un giorno riso

[B]

OK
[B]

Sorry ma la pasta in definzione nn mi piace per un *****. Meglio Fette wasa, cracker integrali, legumi.
POLLO - TACCHINO - CAVALLO - STRUZZO - MERLUZZO - TONNO AL NATURALE (ben sgocciolato) x le fonti puramente proteiche.
Ricorda che il merluzzo è meno calorico del cavallo...quindi puoi mangiarne di più.

meglio ripetere lo spuntino come a metà mattina. Anzi magari trasformarlo in uno spuntino PREWORKOUT mangiano frutta e whey protein in acqua (senza esagerare con quest'ultime).

Post workout
Whey protein - Taurina - Glutammina - Polase - Vit C tard - Miele o destrosio (SENZA ESAGERARE)

Cena (a circa due - due ore e mezzo di distanza dal post workout)
400g pollo O altra fonte proteica come a pranzo
30gr arachidi
Lattuga + olio

Prima di nanna
50g proteine in acqua

la pasta... lo so ma sono gia' molto asciutto...la tolgo solo 2 week prima dell'ultra cutting

***Body80*** · 23-04-2002, 22:50:17

Re: Re: Re: ok dietologhi! valutate questo

Originally posted by JPP

la pasta... lo so ma sono gia' molto asciutto...la tolgo solo 2 week prima dell'ultra cutting

Non solo per quello: come principi nutritivi è zero (io la uso in massa perchè permette di alzare facilmente le kcal).
Preferirei cracker integrali Misura (ricchi di sostanze nutritive tra l'altro)....poi fai te