ok dietologhi! valutate questo

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  • JPP
    Il Sofisticatore
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    ok dietologhi! valutate questo

    Questa è la mia dieta attuale, con me funziona alla grande:

    8.30 100g riso scondito senza sale + 50 g proteine in acqua

    11.00 50g proteine in acqua + frutto

    13.30 80g pasta scondita + 300g pesce/pollo/fegato/roastbeef

    14.00 50g proteine in acqua + 30g arachidi + 4 biscotti

    19.00 80g pasta scondita + 300g pasta/pollo/fegato/roastbeef +30g grana

    22.00 50g proteine mescolate in 125ml di yogurt normale

    100.30 50g proteine in acqua
    "Qualsiasi cosa che non sia la morte è un leggero infortunio"

    Jpp, prima di lanciarsi con il carrello
  • Zio
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    • Libero da una parte all'altra
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    #2
    nn sono un dietologo..mah la verdura?
    Olio di lino e di oliva?
    I biscotti?

    Quanto pesi?
    Ok ke la dieta è da tiraggio ma le pro mi sembrano tantinelle....vabbè che le polveri proteiche nin ch'hanno ee purine mahh...
    ___________________

    Originally posted by buldozer
    LO CONOSCHI HA RIKI
    "sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"

    -A.D.B.A. Registered-

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    • MISTER X
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      #3
      minchia quante proteine.

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      • Zio
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        • Libero da una parte all'altra
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        #4
        aaaaah leverei lo yogurt epoi nn capisco perchè fai un pasto alle 13:30 poi uno alle 14 e poi fino alle 19 digiuno...poi perchè la pasta alle 19?????

        e il post w.o.??'
        ___________________

        Originally posted by buldozer
        LO CONOSCHI HA RIKI
        "sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"

        -A.D.B.A. Registered-

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        • JPP
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          #5
          perche' poi mi alleno dalle 5 alle 6 e mezza.
          Oggi sono 90 kg e saro' sull'8-10 %
          Sono sotto clen e proviron
          La pasta alle 7 mi serve perche' se no muoio prima dell'alba.
          La verdura c'e' ma l'ho omessa, comunque c'e'
          zaucchine, insalata cornetti, in genere
          "Qualsiasi cosa che non sia la morte è un leggero infortunio"

          Jpp, prima di lanciarsi con il carrello

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          • Goldrake
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            • Caponago
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            #6
            Io leverei ogni tipo di latticino.
            Ricordati che il fegato è molto grasso, evitalo!

            I biscotti?????Usa i Wasa, te li ho fatti provare perchè non li adoperi?
            Ricordati che grassi e carbo sono pericolosi, se vuoi raggiungere un iper definition usa carbo e pro oppure grassi e pro, mai tutti e tre insieme.(Furiosi insegna)

            Come verdure usa cetrioli, finocchi e lattughe sono le migliori dal punto di vista vitaminico e come trasportatori di grassi.Inoltre i finocchi dovrebbero contribuire all'eliminazione dei liquidi.

            Le proteine solo in acqua.

            Un piccolo trucco.....fatti appena sveglio una o due tazze di caffè in quanto dovrebbe avere una azione lipolitica.

            Divertiti....

            Cmq troppe proteine che vanno ad aumentare le kcal giornaliere, riprova non ci siamo.

            G O L D
            https://www.youtube.com/watch?v=c7ipeGzxcr8


            sigpic

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            • Body80
              ThiBezzerra Tupperware
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              • Muori insieme ad Hitler - Ciao.
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              #7
              Re: ok dietologhi! valutate questo

              Questa è la mia dieta attuale, con me funziona alla grande:

              8.30 100g riso scondito senza sale + 50 g proteine in acqua
              OK. Potresti provare a variare alternando un giorno frutta e gallette (carbo a diverso IG) e un giorno riso

              11.00 50g proteine in acqua + frutto
              OK
              13.30 80g pasta scondita + 300g pesce/pollo/fegato/roastbeef
              Sorry ma la pasta in definzione nn mi piace per un *****. Meglio Fette wasa, cracker integrali, legumi.
              POLLO - TACCHINO - CAVALLO - STRUZZO - MERLUZZO - TONNO AL NATURALE (ben sgocciolato) x le fonti puramente proteiche.
              Ricorda che il merluzzo è meno calorico del cavallo...quindi puoi mangiarne di più.

              14.00 50g proteine in acqua + 30g arachidi + 4 biscotti
              meglio ripetere lo spuntino come a metà mattina. Anzi magari trasformarlo in uno spuntino PREWORKOUT mangiano frutta e whey protein in acqua (senza esagerare con quest'ultime).

              Post workout
              Whey protein - Taurina - Glutammina - Polase - Vit C tard - Miele o destrosio (SENZA ESAGERARE)

              Cena (a circa due - due ore e mezzo di distanza dal post workout)
              400g pollo O altra fonte proteica come a pranzo
              30gr arachidi
              Lattuga + olio

              Prima di nanna
              50g proteine in acqua
              FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


              THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1

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              • Fatboy
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                #8
                Originally posted by Goldrake

                Un piccolo trucco.....fatti appena sveglio una o due tazze di caffè in quanto dovrebbe avere una azione lipolitica.


                G O L D
                oooooohhhhhhhhhhhhhh



                Isn't it funny..?
                You hear a phone ringing, and it could be anybody..
                but a ringing phone has to be answered..
                doesn't it?

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                • JPP
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                  #9
                  Re: Re: ok dietologhi! valutate questo

                  Originally posted by Body80
                  [B]

                  OK. Potresti provare a variare alternando un giorno frutta e gallette (carbo a diverso IG) e un giorno riso

                  [B]

                  OK
                  [B]

                  Sorry ma la pasta in definzione nn mi piace per un *****. Meglio Fette wasa, cracker integrali, legumi.
                  POLLO - TACCHINO - CAVALLO - STRUZZO - MERLUZZO - TONNO AL NATURALE (ben sgocciolato) x le fonti puramente proteiche.
                  Ricorda che il merluzzo è meno calorico del cavallo...quindi puoi mangiarne di più.



                  meglio ripetere lo spuntino come a metà mattina. Anzi magari trasformarlo in uno spuntino PREWORKOUT mangiano frutta e whey protein in acqua (senza esagerare con quest'ultime).

                  Post workout
                  Whey protein - Taurina - Glutammina - Polase - Vit C tard - Miele o destrosio (SENZA ESAGERARE)

                  Cena (a circa due - due ore e mezzo di distanza dal post workout)
                  400g pollo O altra fonte proteica come a pranzo
                  30gr arachidi
                  Lattuga + olio

                  Prima di nanna
                  50g proteine in acqua

                  la pasta... lo so ma sono gia' molto asciutto...la tolgo solo 2 week prima dell'ultra cutting
                  "Qualsiasi cosa che non sia la morte è un leggero infortunio"

                  Jpp, prima di lanciarsi con il carrello

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                    #10
                    Re: Re: Re: ok dietologhi! valutate questo

                    Originally posted by JPP

                    la pasta... lo so ma sono gia' molto asciutto...la tolgo solo 2 week prima dell'ultra cutting
                    Non solo per quello: come principi nutritivi è zero (io la uso in massa perchè permette di alzare facilmente le kcal).
                    Preferirei cracker integrali Misura (ricchi di sostanze nutritive tra l'altro)....poi fai te
                    FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


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                      #11
                      per ora mi trovo bene... poi ti faro' sapere ad ogni modo per fare il cubista mi basta arrivare al 5/6 %
                      "Qualsiasi cosa che non sia la morte è un leggero infortunio"

                      Jpp, prima di lanciarsi con il carrello

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