E' oramai un anno e mezzo abbondante che sono iscritto al forum e ringrazio ancora tutti ed in particolare bros e luna per avermi dato una "educazione alimentare" che mi mancava
Da allora ho perso 15 kg mantenendo un minimo di massa (e qui ringrazio me stesso perchè sputo sangue), c'è ancora da fare ma al momento vorrei passare da una vera e propria low carb ad una leggera ipocalorica.
Da questa primavera ho praticamente ucciso il metabolismo, ma con la nascita dell'erede i pensieri e il tempo erano da un'altra parte.
Ecco la dieta che penserei di seguire
COLAZIONE
80 gr di fitness+250/300 ml latte soya+30gr whey+multivitaminico+2g O3
caffè con tic dopo 1 ora
SPUNTINO
2 WASA + 50gr fesa + grassi (eviterei la frutta secca quindi accetto volentieri suggerimenti)
PRANZO
60 gr pasta+112 gr tonno al naturale+2 evo
caffè con tic dopo 1 ora
SPUNTINO PRE WO
200 gr albume + 1 wasa sbriciolato dentro
(una frittatina veloce da mangiare davanti al monitor)
POST WO
30 gr Whey
CENA (all'incirca 1 ora abbondante dopo il wo)
300gr pollo/cavallo/tacchino
verdura di stagione a volontà
2 evo
DATI
185 cm x 85kg - 35 anni - BF non pervenuta
Anzianità di allenamento 20 anni fatti alla magna tanto e spingi
Da allora ho perso 15 kg mantenendo un minimo di massa (e qui ringrazio me stesso perchè sputo sangue), c'è ancora da fare ma al momento vorrei passare da una vera e propria low carb ad una leggera ipocalorica.
Da questa primavera ho praticamente ucciso il metabolismo, ma con la nascita dell'erede i pensieri e il tempo erano da un'altra parte.
Ecco la dieta che penserei di seguire
COLAZIONE
80 gr di fitness+250/300 ml latte soya+30gr whey+multivitaminico+2g O3
caffè con tic dopo 1 ora
SPUNTINO
2 WASA + 50gr fesa + grassi (eviterei la frutta secca quindi accetto volentieri suggerimenti)
PRANZO
60 gr pasta+112 gr tonno al naturale+2 evo
caffè con tic dopo 1 ora
SPUNTINO PRE WO
200 gr albume + 1 wasa sbriciolato dentro
(una frittatina veloce da mangiare davanti al monitor)
POST WO
30 gr Whey
CENA (all'incirca 1 ora abbondante dopo il wo)
300gr pollo/cavallo/tacchino
verdura di stagione a volontà
2 evo
DATI
185 cm x 85kg - 35 anni - BF non pervenuta
Anzianità di allenamento 20 anni fatti alla magna tanto e spingi
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