DIeta & tapis roulant

[ciaciona]

Mi date una mano?

Nw ho bisogno... per capire circa il tapis roulant
Per favore!

[luna80]

cosa vorresti sapere sul tapis? da solo non fa miracoli e la dieta che stai seguendo ora ti farà perdere si peso ma troppo in fretta e quando ti rimetti a mangiare normalmente rischi di riprendere tutti i kg persi con gli interessi...

per dimagrire bene in ordine di importanza: 1. dieta, 2. allenamento pesi, 3. cardio (tapis o altro)

se proprio vuoi fare di testa tua e proseguire così allora fai 4 volte a settimana tapis in fascia per almeno 50 minuti...camminata veloce...non corsa, devi tenerti circa sul 65% della tua fc max (220-età)

[ciaciona]

Dieta a parte (riseguirò quella della dietologa) per il tapis, 4 volte a settimana allora va bene... almen0 50 minuti, velocità?
Quante kcal devo bruciare?

(lo chiedo così peerchè non mi porta i battiti)

[luna80]

non so la velocità che devi usare...varia da apparecchio ad apparecchio...calcola che devi fare una camminata veloce (magari in salita).

le kcal che consumi non sono importanti

[paolino87]

Dieta a parte (riseguirò quella della dietologa) per il tapis, 4 volte a settimana allora va bene... almen0 50 minuti, velocità?
Quante kcal devo bruciare?

(lo chiedo così peerchè non mi porta i battiti)

Come riferimento io uso il respiro, cioè mantengo un andatura che mi consenta di stare al limite per poter parlare