DIeta & tapis roulant

[ciaciona]

Salve colleghi già fighi

Sono C., sono alta 1.68 e peso 78 kg.
Negli ultimi due anni son ingrassata un bel po', ma ho un corpo molto formoso, dovuto anche alla lunga carriera pallavolistica.

Corro da 20 gg ogni giorni per un'ora - percorrendo 7 km, indoor.
Mi hanno però suggerito di non correre ogni giorno e di ridurre da 7 su 7 a 3, 4 su 7 a settimana.
In quanto a cibo, mangio pasta una solta volta a settimana e pochissima, pane, di rado e comunque pochi grammi. Consumo tanti fiocchi di latte, funghi, tacchino, bresaola, tonno e pesce.
Vorrei dimagrire... e almeno fino ad ottobre . che inizierò palestra (quale disciplina poi?), userò il tapis roulant.

Voi cosa ne pensate?

:*

[Stefy82]

Ciao da quello che scrivi mi sembra che mangi pochino..però ti conviene scrivere quello che mangi con relative grammature e sicuramente qualcuno ti aiuterà a modificare la dieta.
Diete da zero non se ne fanno.
Scrivi una cosa tipo
colazione: gr latte+gr cereali
spuntino:
pranzo:
spuntino:
cena:

se non sai le grammature controlla cosa mangi oggi e poi posta in serata. Sono sicura che riceverai molti consigli.

[salsa]

Salve colleghi già fighi

Sono C., sono alta 1.68 e peso 78 kg.
Negli ultimi due anni son ingrassata un bel po', ma ho un corpo molto formoso, dovuto anche alla lunga carriera pallavolistica.

Corro da 20 gg ogni giorni per un'ora - percorrendo 7 km, indoor.
Mi hanno però suggerito di non correre ogni giorno e di ridurre da 7 su 7 a 3, 4 su 7 a settimana.
In quanto a cibo, mangio pasta una solta volta a settimana e pochissima, pane, di rado e comunque pochi grammi. Consumo tanti fiocchi di latte, funghi, tacchino, bresaola, tonno e pesce.
Vorrei dimagrire... e almeno fino ad ottobre . che inizierò palestra (quale disciplina poi?), userò il tapis roulant.

Voi cosa ne pensate?

:*

Ciao come dice Stefy la dieta sembra un Po troppo povera, ma ovviamente va rivista in Toto. Per quanto riguarda la disciplina fare in palestra be' io ti consiglio del sano Bodybuilding, tranquilla ce non si diventa grossi in pochi mesi, ma sicuro rassodi molto e perdi peso ugualmente...... Ovvio se ti piace cmq io proverei prima di iniziare a fare dei corsi che spesso si rivelano inutili ai propri fini.

[paolino87]

Ciao,
posta la dieta completa come già ti è stato consigliato.

che inizierò palestra (quale disciplina poi?)

in che senso?vorresti iniziare pesistica?

[ciaciona]

Innanzitutto grazie a tutti...

allora, per la dieta:

- colazione (quasi mai la faccio) : caffè, al max 2 fette biscottate
- pranzo : 100 g fiocchi di latte o 60, 70 tacchino, bresaola, 300 verdure
- spuntino: frutta
- cena: simile al pranzo, magari carne rossa (quantità ridotte ex. 50 g)

Per il tapis roulant?
Devo continuare?
Quanto spesso? Tutti i giorni, fino ad ora (20 gg) ho fatto male? - la velocità ripeto è 7 km/h e faccio un'ora solitamente)
Correre mi aiuterà?

In palestra mi iscriverò ad ottobre... manca tempo. E cmq inizierei qualcosa tipo acquagym più sala

Aspetto vostre news!

[Stefy82]

Innanzitutto grazie a tutti...

allora, per la dieta:

- colazione (quasi mai la faccio) : caffè, al max 2 fette biscottate
- pranzo : 100 g fiocchi di latte o 60, 70 tacchino, bresaola, 300 verdure
- spuntino: frutta
- cena: simile al pranzo, magari carne rossa (quantità ridotte ex. 50 g)

Per il tapis roulant?
Devo continuare?
Quanto spesso? Tutti i giorni, fino ad ora (20 gg) ho fatto male? - la velocità ripeto è 7 km/h e faccio un'ora solitamente)
Correre mi aiuterà?

In palestra mi iscriverò ad ottobre... manca tempo. E cmq inizierei qualcosa tipo acquagym più sala

Aspetto vostre news!

non mangi poco...mangi niente la dieta sicuramente provvederà a sistemarla qualcuno piu esperto. Non avere paura di ingrassare con qualche carboidrato in piu...
Correre di sicuro ti aiuterà a perdere peso,l'attività aerobica è importante,però anche io ti consiglio di fare pesi. E' l'unico modo per mettere su massa magra e mantenere attivo il metabolismo,ma l'alimentazione è tutta da sistemare.

[luna80]

non usi condimenti come l'olio? mancano totalmente i grassi...ti sei dimenticata di riportarli?

e questa "dieta" da quanto la segui? quanto hai perso per adesso?

ad ogni modo è assolutamente da rivedere...così mandi il metabolismo in letargo...

età?

[Henry13]

ciao! ma ti aiuto io!!
sono tutto orecchi!

[ciaciona]

Ragazzi, siete disponibilissimi

Ho 21 anni, 22 ancora da compiere.
I grassi, i condimenti ho provato a toglierli tutti (in realtà ho una dieta che un medico vero, non come me, mi ha dato l'anno scorso ma mi annoia seguirla).

Più che del cibo, mi preoccupavo dell'attività sportiva...

[paolino87]

Ma i condimenti, come l'olio d'oliva, non vanno tolti completamente

[Henry13]

ciao, ti aiuto io, però mi serve una cosa da sapere a quale peso voresti arrivare???
poi ci penso io!
e mi dirai se sono oppure no un piccolo mago!
ciao a risentirci

[luna80]

Più che del cibo, mi preoccupavo dell'attività sportiva...

male...dovrebbe interessarti di più la dieta...

cmq ti rinnovo la domanda...stai perndendo peso con quella dieta? da quanto la segui?

[Manx]

ciao, ti aiuto io, però mi serve una cosa da sapere a quale peso voresti arrivare???
poi ci penso io!
e mi dirai se sono oppure no un piccolo mago!
ciao a risentirci

Dovresti leggere il regolamento, non si danno né schede né diete da zero. E' un forum e ci si confronta, non ci interessano i piccoli maghi. Quindi quando un utente posterà, per es., la propria alimentazione, tu potrai magari modificarla o mogliorarla, ma da zero niente.

Ripeto--->regolamento e ci si risparmia molte infrazioni.

[ciaciona]

Vorrei raggiungere ALMENO 65 kg... per 1.68 va?

[ciaciona]

COn quel regime lì ho perso tipo 2 kg in 13 gg...