Salve a tutti ho 18 anni sono alto 1.70 m e peso 58 kg, sono ormai 7 mesi che faccio palestra ( 5 seri ) e non ho mai avuto una dieta, ma ecco cosa mangio.
Circonferenza bicipite 28cm
Circonferenza pettorali 85 cm
Circonferenza pancia: 72
Colazione ore 10: 300 ml di latte + cerali
5 fette biscottate
Pranzo ore 12.30: 100 g di pasta
100g di carne ( pollo o carne rossa) + verdura 100g ( Insalata o cornetti o pomodori )
Un uovo
1 mela
Spuntino ore 16: 1 yougurt,
formaggio di grana
Cena ore 19.30: 100g di pasta
100 g di tonno
50 g Affettato
Pesca
Prenanna: 300 ml di latte
PostWO: Yougurt
Banana
2 volte al giorno una bustina di MGKvis
Aiutatemi modificate aggiungete cambiate tutto ;D help XD
Circonferenza bicipite 28cm
Circonferenza pettorali 85 cm
Circonferenza pancia: 72
Colazione ore 10: 300 ml di latte + cerali
5 fette biscottate
Pranzo ore 12.30: 100 g di pasta
100g di carne ( pollo o carne rossa) + verdura 100g ( Insalata o cornetti o pomodori )
Un uovo
1 mela
Spuntino ore 16: 1 yougurt,
formaggio di grana
Cena ore 19.30: 100g di pasta
100 g di tonno
50 g Affettato
Pesca
Prenanna: 300 ml di latte
PostWO: Yougurt
Banana
2 volte al giorno una bustina di MGKvis
Aiutatemi modificate aggiungete cambiate tutto ;D help XD