metabolica: il mio peso non scende più

[borto87_e]

ragazzi è da due mesi che seguo una metabolica ed ho perso 7 kg...sono alto 1.70 cm e ora peso 60 kg..il mio problema è che da 20 giorni non scendo più di peso! ho perfino provato a togliere tutti i grassi per due settimane, ma non è successo nulla..qualche consiglio?? vorrei perdere ancora un paio di kg prima di iniziare a fare massa... ecco la dieta che seguo ora:

Colazione
30 g di whey isolate
30 g di mandorle
30 g di fette biscottate
Spuntino
110 g di tonno all’olio di oliva
Mandorle 30 g
Pranzo
carne rossa o maiale magro: 130 g oppure
verdura con due cucchiai di olio
Merenda
30 g di whey
30 g di mandorle
Cena
canrne di maiale magro o carne rossa: 130 g
verdura con due cucchiai di olio
Prenanna
30 g di grana

Sabato e domenica: ricarico con carbo, poche pro e pochi grassi

allora in totale cosi sono 2050 kcal con 137g pro, 148g di grassi e 33 g di carbo

[sergino]

Io nn sono un nutrizionista ma seguo come te la metabolica..t dico che nel mio caso x preparare una gara assumevo 1900kcal scarse e pesavo 71kg...quindi ritengo tu debba diminuire l'inbtroito calorico..prova ridurre un po' i grassi..in bocca al lupo

[Gore]

ragazzi è da due mesi che seguo una metabolica ed ho perso 7 kg...sono alto 1.70 cm e ora peso 60 kg..il mio problema è che da 20 giorni non scendo più di peso! ho perfino provato a togliere tutti i grassi per due settimane, ma non è successo nulla..qualche consiglio?? vorrei perdere ancora un paio di kg prima di iniziare a fare massa... ecco la dieta che seguo ora:

Colazione
30 g di whey isolate
30 g di mandorle
30 g di fette biscottate
Spuntino
110 g di tonno all’olio di oliva
Mandorle 30 g
Pranzo
carne rossa o maiale magro: 130 g oppure
verdura con due cucchiai di olio
Merenda
30 g di whey
30 g di mandorle
Cena
canrne di maiale magro o carne rossa: 130 g
verdura con due cucchiai di olio
Prenanna
30 g di grana

Sabato e domenica: ricarico con carbo, poche pro e pochi grassi

allora in totale cosi sono 2050 kcal con 137g pro, 148g di grassi e 33 g di carbo

sei gia hp-10.... e vuoi scendere altri 2 kg.... ???
io fossi in te cercherei di mangiare e allenarmi che 2000kcal sono una miseria.

[borto87_e]

sei gia hp-10.... e vuoi scendere altri 2 kg.... ???
io fossi in te cercherei di mangiare e allenarmi che 2000kcal sono una miseria.

lo so che sono hp -10 ma ahimè non mi sento ancora asciutto, quest'anno voglio fare massa da asciutto! sergino ho provato a toglierli tutti i grassi per due settimane con nessun risultato!

[Gore]

Scusa ma qual'è la tua anzianità di allenamento ?

se non arrivi con la dieta.... prova a consumare di piu ...

[borto87_e]

[quote=Gore;6262760]Scusa ma qual'è la tua anzianità di allenamento ?

se non arrivi con la dieta.... prova a consumare di piu ... [/quote

consumando con attività aerobica? mi alleno da settembre un anno e mezzo...ho sbagliato tutto all'inizio facendo massa, ho accumulato troppo grasso, sono arrivato a 71 kg ma con una bella pancia..e ti dico che la dieta a mio parere era equilibrata e non superavo le 2700 kcal...

[Gore]

[QUOTE=borto87_e;6262908]

Scusa ma qual'è la tua anzianità di allenamento ?

se non arrivi con la dieta.... prova a consumare di piu ... [/quote

consumando con attività aerobica? mi alleno da settembre un anno e mezzo...ho sbagliato tutto all'inizio facendo massa, ho accumulato troppo grasso, sono arrivato a 71 kg ma con una bella pancia..e ti dico che la dieta a mio parere era equilibrata e non superavo le 2700 kcal...

2700 kcal se non ci sono parecchi muscoli o un metabolismo che bruciano non sono poche.....

cmq si, consumando facendo attività aerobica.

[sergino]

[quote=borto87_e;6262908]

Scusa ma qual'è la tua anzianità di allenamento ?

se non arrivi con la dieta.... prova a consumare di piu ... [/quote

consumando con attività aerobica? mi alleno da settembre un anno e mezzo...ho sbagliato tutto all'inizio facendo massa, ho accumulato troppo grasso, sono arrivato a 71 kg ma con una bella pancia..e ti dico che la dieta a mio parere era equilibrata e non superavo le 2700 kcal...

Il mio valore sembrerebbe essere ecccsivamente basso in kcal..ma con me ha funzionato e nn ho avuto cali in forza ad esempio... quindi quello che posso dirti a qs punto e';" sei sceso di peso ok ma hai perso massa?"ti senti stanco?Perche' in tal caso darei retta retta a Gore e nn scenderei con le kcal ma modifcherei l'allen..

[borto87_e]

[quote=sergino;6263279]

Il mio valore sembrerebbe essere ecccsivamente basso in kcal..ma con me ha funzionato e nn ho avuto cali in forza ad esempio... quindi quello che posso dirti a qs punto e';" sei sceso di peso ok ma hai perso massa?"ti senti stanco?Perche' in tal caso darei retta retta a Gore e nn scenderei con le kcal ma modifcherei l'allen..

ho pensato di fare una bella ricarica di 2 o 3 gg..probabilmente sono in stallo e le ultime ricariche sono state pessime a livelli d carbo

[Gore]

[QUOTE=borto87_e;6263666]

ho pensato di fare una bella ricarica di 2 o 3 gg..probabilmente sono in stallo e le ultime ricariche sono state pessime a livelli d carbo

siamo realisti....
non stai scendendo di peso non è questione che se ricarichi il corpo brucia come una fornace di nuovo...
dipende in che condizioni sei e quanti muscoli hai.....
non ti è venuto il dubbio che 5+2 potesse essere troppo ???

[borto87_e]

[QUOTE=Gore;6263914]

siamo realisti....
non stai scendendo di peso non è questione che se ricarichi il corpo brucia come una fornace di nuovo...
dipende in che condizioni sei e quanti muscoli hai.....
non ti è venuto il dubbio che 5+2 potesse essere troppo ???

cosa intendi gore per 5+2?

[Gore]

Tu dici di ricaricare sabato e domenica (2)
quindi si suppone che da lunedì a venerdì tu scarichi (5)
da questo 5+2, non è che 2gg di ricarica sono troppi ?