Voglia di rimettermi in forma

[CUCCIOL8]

lunedì si ricomincia e vorrei un giudizio su questo tipo di alimentazione (ho scelto questo tipo di alimentazione perchè così il sabato e la domenica posso soddisfare il mio palato)

io effettuerei una ciclizzazione dei carbo con questa suddivisioni.
nei vari giorni alternare grammature diverse di carboidrati e grassi, tipo:
lunedì: 1,5g x kg di pro , 0g di carboidrati, il resto grassi
martedì: 1,5g x kg di pro , 25g di carboidrati, il resto grassi
mercoledì: 1,5g x kg di pro, 50g di carboidrati, il resto grassi
giovedì: 1,5g x kg di pro, 75g di carboidrati , il resto grassi
venerdì: 1,5g x kg di pro, 100g di carboidrati, il resto grassi
sabato: 1,5g x kg di pro + ricarica controllata di sera tipo pizza e birra, il resto grassi
domenica: 1,5 x kg di pro + ricarica a colazione e a prenzo, il resto grassi

kal totali settimanali 13.000/14.000
macro settimanali prot.1300, grassi 500, carbo 900

parto da questa situazione
37 anni
181cm altezza
127-128(vedremo lunedì)(persi nei primi 3 mesi di quest'anno 11kg)
allenamento con pesi 3 volte settimana + cardio finale e 1 giorno di cardio-core (seguo il programma di leviatano)
ho intenzione di tenere un diario che aprirò dal 01/09/2010 su tutto quello che farò
SEGUITEMI
SARANNO 10 MESI FANTASTICI