dieta massa

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • bimboromanista
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2009
    • 485
    • 8
    • 0
    • ITALIA
    • Send PM
    #1

    dieta massa

    Ciao a tutti, vi posto la dieta ke intendo seguire e ricevere consigli o correzioni da voi esperti.

    Dati: anni 20 peso 73 kg alto 1,75



    alimentazione:

    colazione (ore 6/7): 40 gr di proteine (syntha-6) + 350 ml di latte semi-scremato + 60 gr di fiocchi d'avena


    spuntino (ore 10 circa): 100 gr tonno/bresaola/petto tacchino o pollo/affettati magri + 1 frutto


    pranzo (ore 14): 120 gr pasta/riso/pane + 100 gr carne/tonno/affettati magri/pesce/oppure sgombro in scatola o aringhe + verdure (insalata o verdura cotta) + 1 mela


    pomeriggio giorni OFF: 30 gr proteine del siero del latte isolate shekerate con acqua
    pomeriggio giorni ON (post wo): 30 gr proteine isolate + 1 cucchiaio di miele/2 banane



    cena (ore 21): 100 gr carne/pesce/tonno/50 gr grana + 50 gr pane + verdure + 1 frutto (pesca,mela,ecc.)




    bevo sui 4 litri di acqua al di e mi alleno 4 volte a settimana.



    Attendo consigli e correzioni.
    «La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano le tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza.» - Arnold Schwarzenegger
    Tag: Nessuno
  • bimboromanista
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2009
    • 485
    • 8
    • 0
    • ITALIA
    • Send PM
    #2
    niente consigli e correzioni!!!



    signifikera che è perfetta la mia dieta
    «La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano le tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza.» - Arnold Schwarzenegger

    Commenta

    • bimboromanista
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2009
      • 485
      • 8
      • 0
      • ITALIA
      • Send PM
      #3
      mmm
      «La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano le tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza.» - Arnold Schwarzenegger

      Commenta

      • bimboromanista
        Bodyweb Advanced
        • Aug 2009
        • 485
        • 8
        • 0
        • ITALIA
        • Send PM
        #4
        up
        «La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano le tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza.» - Arnold Schwarzenegger

        Commenta

        • albumino89
          Bodyweb Advanced
          • Jun 2010
          • 1028
          • 37
          • 12
          • Send PM
          #5
          qual'è il tuo obiettivo?mettere massa o avere un fisico tonico, asciutto?

          Commenta

          • bimboromanista
            Bodyweb Advanced
            • Aug 2009
            • 485
            • 8
            • 0
            • ITALIA
            • Send PM
            #6
            Originariamente Scritto da albumino89 Visualizza Messaggio
            qual'è il tuo obiettivo?mettere massa o avere un fisico tonico, asciutto?
            mettere massa
            «La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano le tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza.» - Arnold Schwarzenegger

            Commenta

            • albumino89
              Bodyweb Advanced
              • Jun 2010
              • 1028
              • 37
              • 12
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da bimboromanista Visualizza Messaggio
              Ciao a tutti, vi posto la dieta ke intendo seguire e ricevere consigli o correzioni da voi esperti.

              Dati: anni 20 peso 73 kg alto 1,75



              alimentazione:

              colazione (ore 6/7): 40 gr di proteine (syntha-6) + 350 ml di latte semi-scremato + 60 gr di fiocchi d'avena


              spuntino (ore 10 circa): 100 gr pane piu 50 gr tonno/bresaola/petto tacchino o pollo/affettati magri e 15 gr frutta secca


              pranzo (ore 14): 120 gr pasta/riso/pane + 100 gr carne/tonno/affettati magri/150 gr pesce/oppure sgombro in scatola o aringhe + verdure (insalata o verdura cotta ) e 2 C EVO


              pomeriggio giorni OFF: 30 gr proteine del siero del latte isolate shekerate con acqua, un frutto, 15 gr frutta secca
              pomeriggio giorni ON (post wo): 30 gr proteine isolate + 2 banane



              cena (ore 21): 150 gr carne o 200 gr pesce + 50 gr pane integrale + verdure con 2 C EVo




              bevo sui 4 litri di acqua al di e mi alleno 4 volte a settimana.



              Attendo consigli e correzioni.

              Non sono uno degli esperti del forum, xo a suo tempo gli "esperti" me la modificarono in questo modo...
              l olio EVO è un imp fonte di grassi buoni(monoinsaturi) devi usarlo sia a pranzo sia a cena(a crudo) anke se seguissi una dieta dimagrante!
              la frutta è meglio evitarla a cena(sono cmq zuccheri) e nei pasti principali, inserendola negli spuntini

              Commenta

              • gokugogeta
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2010
                • 1128
                • 22
                • 3
                • Rome, Italy, Italy
                • Send PM
                #8
                la dieta corretta da Albumino direi che puo andare
                http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...mo-diario.html Sono graditissimi suggerimenti e consigli

                Commenta

                • bimboromanista
                  Bodyweb Advanced
                  • Aug 2009
                  • 485
                  • 8
                  • 0
                  • ITALIA
                  • Send PM
                  #9
                  ringrazio pe le risposte
                  «La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano le tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza.» - Arnold Schwarzenegger

                  Commenta

                  • bimboromanista
                    Bodyweb Advanced
                    • Aug 2009
                    • 485
                    • 8
                    • 0
                    • ITALIA
                    • Send PM
                    #10
                    a ultima domanda: le syntha-6 a colazione come le vedete?
                    «La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano le tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza.» - Arnold Schwarzenegger

                    Commenta

                    Precedente template Successiva
                    Working...
                    X

                    We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                    By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                    I Agree