Salve a tutti, ho gia' aperto questo posto in allenamenti, e giustamente mi è stato consigliato di postare qui la dieta e nel post in allenamenti la scheda.
Il problema e scritto qui.
http://www.bodyweb.com/allenamento/2...ml#post6259138
alimentazione tipo: 2000kcal
proteine:591kcal / grassi:377kcal / carbo:961kcal
proteine:148g / grassi:42g / carbo:240g
p 29% g 19% c 47%
Colazione
frutta varia 200g + caffe
Pranzo
riso 80g / pasta 80g + petto tacchino 220g / bresaola 120g / tonno naturale 180 g + verdure varie 300g
spuntino
160g latte
cena
magatello 200g / lonza 200g / petto pollo 200g / coniglio 200g /sogliola 300g/
150/200 g verdura tipo1 + 150g verdura tipo2 + 150g verdura tipo 3 + 70 g grana + 30 g cracker + 50g insalata + 100 g frutto
Il problema e scritto qui.
http://www.bodyweb.com/allenamento/2...ml#post6259138
alimentazione tipo: 2000kcal
proteine:591kcal / grassi:377kcal / carbo:961kcal
proteine:148g / grassi:42g / carbo:240g
p 29% g 19% c 47%
Colazione
frutta varia 200g + caffe
Pranzo
riso 80g / pasta 80g + petto tacchino 220g / bresaola 120g / tonno naturale 180 g + verdure varie 300g
spuntino
160g latte
cena
magatello 200g / lonza 200g / petto pollo 200g / coniglio 200g /sogliola 300g/
150/200 g verdura tipo1 + 150g verdura tipo2 + 150g verdura tipo 3 + 70 g grana + 30 g cracker + 50g insalata + 100 g frutto
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