salve ragazzi,documentandomi sul forum e su altri siti di body building,ho appreso in base all'esperienza di vari individui che si sono allenati per l'ipertrofia alimentandosi con una normocalorica,che in tale situazione molti riscontrano nellungo periodo un cambiamento della composizione corporea,magari del tipo 1 kg di massa magra guadagnato e uno di grasso perso.io mi chiedevo,ma se una volta stabilito il livello di calorie di mantenimento,vi aggiungiamo un aumento della quota proteica,ad esempio in 2 pasti es:mangio per mantenermi 2500 kcal a qsta quota aggiungo 2 spuntini ben distanziati da 20 g di pro al giorno(80kcal)....secondo voi...cio' potrebbe portare,abbinandovi un impeccbile allenamento per la massa, nel LUNGO PERIODO(6 mesi,un anno)al'aumento di sola massa magra...anche 2kg solamente??